Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Авиаперелет без потерь для здоровья

Авиаперелет без потерь для здоровья

Надеюсь, несколько полезных советов помогут вам пережить время в воздухе с комфортом и легкостью!

Подготовка к полету должна начинаться еще на земле. В какое бы время суток ни предполагался вылет, предварительно нужно выспаться, дать организму полноценно отдохнуть. Лихорадочные сборы накануне отправления и обильное застолье к хорошему полету точно не приведут. Лучше всего перед дорогой провести разгрузочный день, употребляя низкокалорийную пищу, например, отварное мясо или нежирную рыбу, овощной салат. Умеренность в питании поможет во время авиаперелета избежать дискомфорта в кишечнике, часто возникающем при резком ускорении или перепаде высот.

Пресловутые перепады высот, а также особенный микроклимат в самолете (уровень давления в авиасалоне ниже атмосферного на 160-200 мм ртутного столба) предполагают соблюдение и других правил авиаперелета. Обязательно пейте!

При взлете, посадке, турбулентности, маневрах самолета даже у здорового человека случаются сбои артериального давления. Привести организм в норму поможет чистая питьевая вода. Также вода и другие безалкогольные напитки помогут преодолеть «засуху»: влажность воздуха в самолете в 4-5 раз ниже, чем на земле, что быстрее приводит к обезвоживанию организма. Ко всему набору неудобств прибавьте ограниченное место в самолете для сидения и движения и как результат — застой и пережимание вен в нижних конечностях, с возможным образованием тромбов. Избежать проблем с ногами опять же поможет вода в достаточном количестве. Именно поэтому напитки разносят на борту во время всего авиаперелета, независимо от его длительности.

Что касается алкоголя, которым якобы «снимается стресс», то его пить категорически нельзя. Пожалейте свой организм, который получит совершенно не нужную дополнительную нагрузку во время авиаперелета! Да, сосуды на какое-то время расширятся, но в условиях полета очень скоро произойдет их резкое сужение. Вкупе с уже упомянутым сидячим положением, которое мешает нормальному кровообращению, сужение сосудов может привести и к резкой кислородной недостаточности. Зачем подвергать себя такой опасности на такой высоте, в отсутствии оперативной медицинской помощи?

Да и волнение и страх перед полетом, как доказали психологи, алкоголем в должной мере не снимаются. Лучше выпейте воды или чаю, отвлекитесь на музыку или фильм, подышите, поделайте доступные в сидячем положении упражнения (вращение кистей рук и стоп, наклоны головы и т.п.).

Одежда также должна способствовать комфортному авиаперелету. Идеальны просторные, не сковывающие движения вещи из натуральных тканей, обувь без каблуков и с возможностью без лишних усилий снять ее во время полета. Кстати, очень удобно брать с собой на борт теплые носки (если их не предоставляет авиакомпания в «наборе пассажира») и надевать их вместо даже очень удобных кроссовок. Помним про кровообращение, которое ничем не должно быть затруднено!

Внимание во время перелета требуют и слизистая носоглотки, и кожа. Не то чтобы им грозит что-то ужасное, но из-за сухого воздуха они теряют влагу, затрудняется дыхание, кожа сохнет. Время от времени, особенно на дальних маршрутах, орошайте нос физиологическими растворами (типа «Аквамариса»).

Когда от перепадов давления во время авиаперелета будет возникать ощущение, что заложены уши, необходимо хорошо зевнуть или пососать конфету, тогда дискомфорт исчезнет. Кожу лица и рук можно увлажнять салфетками, нанести крем, наложить на веки пропитанные травяным настоем ватные тампоны.

И самое главное, что поможет комфортно пережить авиаперелет – не стесняйтесь обращаться к персоналу! Кнопка над сидением дает возможность, не вставая с места, пригласить стюардессу. Требуется ли вода, одеяло или какая-либо другая помощь – просите. Бортпроводники выполняют свои прямые обязанности (кстати, оплаченные вами при покупке авиабилета) – обеспечивают пассажиру приятное путешествие.

Возьмите в дорогу (вещи, которые могут понадобиться во время авиаперелета):

  • теплые мягкие носки
  • надувная подушка под голову, повязка на глаза для сна
  • увлажняющий спрей для носа
  • увлажняющий крем для рук и лица
  • антисептик для рук (перед/после еды, вместо мытья)
  • сосательные конфеты, жвачка
  • яблоко, банан (на перекус, особенно при дальнем перелете)
  • развлечения (кроссворды, книги, плеер, планшет с закачанным фильмом)
  • необходимые для вас лично лекарства (если вы принимаете редкие или рецептурные препараты, лучше заранее взять рецепт или назначение у терапевта)

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

15.02.2013
просмотров 1376