Как, в чем и на чем лучше спать

Кстати, сон — это самый важный процесс в нашей жизни. Ну, наверное, вместе с приемом пищи, воды и хождением в туалет. Без еды человек может прожить месяц, без воды — 3 дня. А вот без сна человек может прожить не на много дольше — около 10 дней. Более того, чем крепче сон, тем лучше отдыхает организм и головной мозг. А, как известно, отдохнувший мозг — это хорошее настроение — иммунитет от депрессии.

Прежде всего, обратите внимание на позу, в которой вы спите. Если раньше у вас не было неприятных ощущений во время сна, это еще не значит, что поза была правильной — вы могли просто ничего не почувствовать.

Итак, каждая поза для сна имеет преимущества и недостатки, поэтому, злоупотреблять любой из них не стоит. Нужно менять их все в течение ночи, давая отдохнуть каждому участку тела. Самые популярные позы — это: на спине, на животе и на боку.

Вы, наверное, уже замечали, что если лечь на спину, то облегчаются боил в суставах. Да и вообще, тело максимально расслабляется. Такая поза поможет вашему тело хорошо отдохнуть во время сна. Но у нее есть существенный недостаток — недостаток кислорода в организме. Дело в том, что во время сна в такой позе, уровень кислорода в крови понижается и человеку приходится чаще дышать. это может вызвать дискомфорт. Кромое того, такая поза может привести к респираторным заболеваниям или обострить их. Можно вспомнить и храп, которым страдают те, кто спит на спине (а заодно, страдают и все те, кто спит рядом). Храп появляется из-за расслабленности абсолютно всех гортанных мышц.

Поза на животе или на боку является менее удобной, но, все-же, не менее популярной. Тело не расслабляется, как во время сна на спине, и, поэтому, лежа на животе вы не будете храпеть. Однако, если вы слишком часто используете такую позу — ваше лицо может быстро обзавестись морщинами. Это случается из-за того, что лицо постоянно вдавливается в подушку. Кстати, сон на боку поможет при несварении желудка или других неприятных ощущениях в пищеварительной системе.

Если вы испытываете боли в пояснице — можно спать в позе эмбриона. Но, наверное, это не очень поможет, так как взамен вы получите боли в шее, а это намного неприятнее. Хотя, этого неприятного момента можно избежать, если выбрать подходящую подушку.

Ну и, наконец, поза «ложек». Она означает сон с партнером в обнимку, спиной друг к другу. Ученые говорят, что сон в такой позе позволяет избавиться от стресса и снять напряжение. Но, как всегда, ничто не проходит бесследно. Такая поза для сна может вызвать боли по всему телу. Так что, долго в такой позиции вам поспать не удастся.

Но качество сна определяется, конечно, не только позицией спящего. Оно зависит и от других факторов — прежде всего, правильно подобранного матраса и одежды для сна. Вернее, ее отсутствия. Спать без одежды — это не только приятно, но и полезно. Дело в том, что засыпая, наш организм понижает температуру. Наша кожа — отличный терморегулятор. Поэтому, охлаждение происходит быстро, если вы спите в голом виде. Но лишняя одежда может затормозить или, вообще, остановить это процесс. А это — очень плохо. Как правило, надеванием кучи «шмоток» перед сном страдают женщины. Так что, данный совет относится, прежде всего к ним — спите без одежды! Дело в том, что нарушение терморегуляции организма приводит не только к нарушению сна, но и к проблемам с метаболизмом, что вызывает быстрый набор лишнего веса. Если он еще не появился, то, вполне вероятно, что он появится в будущем. Кроме того, на одежде для сна обитает столько бактерий и микроорганизмов, что вам и не снилось! Кстати, всегда старайтесь сделать комнату, в которой спите максимально темной — лишний свет портит не только сон, но и фигуру. Это правда — как ни странно, даже небольшой огонек от ночника во время сна, может привести к печальный последствиям, говорят ученые.

И, наконец, нужно правильно купить матрас. Вернее, сначала, нужно его выбрать. Сделать это не сложно. Нужно просто полежать на каждой понравившейся модели, ведь только так можно выяснить, подходит он вам или нет. Как правило, самыми удобными моделями считаются беспружинные матрасы. Они отлично себя зарекомендовали и с точки зрения удобства, и с точки зрения пользы для позвоночника и осанки. Но также, весьма удобны и матрасы из независимых пружин. Бонеллевые матрасы наименее удобны, но, все-таки, используются до сих пор из-за низкой цены.

Так что, если обустроить спальное место так, как говорится в советах и самому спать правильно, ваш сон будет комфортным и крепким, как у младенца. А значит, у вас не будет ни плохого настроения, ни болей в теле после сна.