Сможем ли мы лечить себя без врачей? Сила мысли нам в помощь!
Да и траты на это самое здравоохранение станут бессмысленными. Ну, может, и не совсем бессмысленными, но точно значительно уменьшатся.
Почему?
Потому что скоро каждый человек научится лечить себя самостоятельно. Причем совершенно бесплатно и без особых усилий. Одной только силой мысли!
Да, о том, что направленность мысли влияет на процесс излечения, говорят уже давно.
В том смысле, что если настроиться на положительный результат и верить в формулу «Все будет хорошо, я обязательно выздоровею», то это ускорит действие всяческих там лекарств и прочих методов и быстрее приведет к избавлению от болезни.
Однако сейчас ученые после проведенных исследований обнаружили другое: позитивные мысли не просто помогают организму справиться с недугом, они способны лечить сами по себе. Потому что вызывают молекулярные изменения в генах и «переписывают» генетические программы.
Группа специалистов под руководством Ричарда Дж. Дэвидсона, основателя Центра исследований здорового ума, профессора психологии и психиатрии в университете
И если раньше психологи вместе с неврологами и нейробиологами уже старались понять, как действует медитация на психологическое состояние человека и уровень его тревожности, на какие конкретно отделы мозга она влияет, то сейчас ученые обратили внимание непосредственно на клетки, молекулы и прочее внутри человека.
Для этого они отобрали добровольцев: тех, кто регулярно медитирует, и тех, кто в таком занятии никогда замечен не был. Провели соответствующий молекулярный анализ, а затем на 8 часов погрузили людей в бесстрессовое состояние.
Первые должны были большую часть времени посвятить медитации ясного ума (ее еще называют медитацией осознанности), а вторые — заниматься
После всего ученые опять провели молекулярный анализ и обнаружили значительные изменения. Причем именно у тех, кто медитировал. Так, среди прочего, у них резко сократился уровень провоспалительных генов, отвечающих за физическое восстановление в стрессовой ситуации.
В то время как в организме добровольцев второй группы ничего подобного не произошло. Несмотря на то, что в течение восьми часов они расслаблялись и оставались спокойными.
Как работает медитации и при чем тут сила позитивной мысли?
Хотя авторы исследования высказывают (пока еще робкие) предположения: чтобы излечиться от любого заболевания (даже такого серьезного, как рак), нужно в первую очередь изменить способ мышления, — не все так просто.
Только лишь постоянное повторение «Я здоров(а)», «У меня все будет хорошо», «Я обязательно вылечусь» вряд ли поможет.
Дело в том, что жизнью среднестатистического человека на 95% управляет его подсознание, которое в миллион раз сильнее сознания и в котором столько всего запрятано, что даже тяжело предположить, что именно и насколько в нем отпечаталось.
Поэтому человек может убеждать себя в одном, но если его подсознание в это время уверено в совершенно обратном, то никакого чудесного исцеления не будет.
Упрощенно это можно описать так: сразу считывается посыл сознания («Я хочу быть здоровым»), затем — подсознания (а там, например, могут укорениться статистические данные о том, что только 1% людей при таком заболевании полностью излечивается, а рядом — убежденность в своем тотальном невезении). После чего организм подстраивается под доминирующую мысль.
То есть положительные изменения в экспрессии генов либо происходят, либо нет. И вот для того, чтобы случился именно первый вариант, необходимо практиковать медитацию.
Ведь медитация учит осознанности, умению пропускать мимо отрицательные эмоции без их переживания, а значит, контролировать свое подсознание. Не допускать того, чтобы в нем отложились вредные установки, убеждения и прочее.
Как выполнять медитацию ясного ума?
Найти тихое место, где никто не сможет побеспокоить в течение хотя бы 15 минут.
Принять удобное положение, закрыть глаза и начать дышать медленно и глубоко. При этом необходимо сфокусироваться на своем дыхании:
Нужно стараться, чтобы все мысли и эмоции проходили мимо, не задерживаясь. Не останавливаться на них, не переживать. В первое время они обязательно будут одолевать сплошным потоком, поэтому так важно фокусироваться на дыхании.
С практикой должно прийти ощущение «Я просто есть» и спокойствие от этого ощущения.
В идеале, медитация ясного ума не просто расслабляет, она учит избавляться от навязчивых мыслей и чувств и без эмоций смотреть на себя будто бы со стороны:
не «Ай, я ничего не могу, у меня ничего не получается!», а «Интересно, почему так произошло? Что можно сделать, чтобы это изменить?»
В итоге, позволяет человеку менять подсознательные установки и, как выяснилось, самостоятельно себя лечить.
Какие еще есть способы контролировать свое подсознание?
Заниматься самовнушением (или повторением позитивных аффирмаций). Да, в одиночку этот метод вряд ли окажется эффективным, но в качестве дополнения к медитации — еще как! Глядишь, в состоянии ясного ума подсознание запомнит нужные установки.
Практиковать письмо «потока сознания». Установить таймер на 5–10 минут и в течение этого времени выливать на бумагу все, что приходит на ум. Пусть странно, пусть глупо, но записывать
И хотя сразу сознание будет брать верх, с практикой в содержании начнут всплывать мысли подсознания. Как раз то, что нужно!
Записывать эмоции. Метод состоит из нескольких частей и растянут во времени. Так, в первые дни необходимо отслеживать свои эмоции и менять акцент их восприятия.
Например: вместо «Мне нахамили!» — «Я разозлилась когда
Это — первый шаг к тому, чтобы взять ответственность за свои эмоции на себя.
В следующие несколько дней нужно просто записывать все, что чувствуешь: волнение, суетливость, самолюбование, злоба, лень, зависть, подавленность, страх…
Просто записывать, а уже на третьем этапе объединить все испытываемые эмоции в один список и ставить галочку напротив каждой, как только она «пришла в гости».
Цель — набрать в сумме двадцать галочек. После того, как
Так и приходит осознание того вреда, который мы сами себе причиняем, когда (подумаешь!) просто слегка вспылили.
Например, захочется ли вспылить
Рисовать, лепить, фотографировать, заниматься танцами и другой творческой деятельностью. Все это,
Запоминать сны. Они могут быть важной подсказкой того, что не осознается человеком, но прочно сидит в его установках.
Практиковать метод Хосе Сильвы. Да, о нем мы в рамках нашего проекта и так пишем. Но еще раз напомним: это не просто медитация, не просто расслабление или фантазирование, это тренировка осознанности.
Делать работу по методу переворота Байрон Кейти. Потому что благодаря такой работе среди всех эмоций и переживаний выуживается одна конкретно взятая навязчивая мысль в чистом виде. И это именно она, скорее всего, находится в убеждениях подсознания.
Конечно, представление о том, что человек сможет лечить себя (причем от самых серьезных болезней) самостоятельно, просто изменив способ мышления и научившись осознанности, выглядит слишком идеалистично.
Но ведь если убеждения действительно сильны даже на генетическом уровне, почему бы их не использовать?
Хотя бы для профилактики.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Понравился материал? Будем благодарны за репосты