Профессиональный аккаунт
У вас пока нет действующего кабинета в МИС "МедЭлемент".
Создать кабинет частной практики?
По данным National Alliance on Mental Illness, примерно 5 процентов населения США испытывают сезонное аффективное расстройство (САР) и каждый десятый случай происходит летом. В то время как все остальные плескаются в воде и наслаждаются коктейлями на шезлонгах, люди, страдающие САР, с нетерпением ждут завершения сезона.
Симптомы летнего САР можно легко спутать с обычным стрессом, поэтому мы предлагаем вам ознакомиться с шестью признаками летней депрессии и способами борьбы с ней.
Когда люди думают о сезонном аффективном расстройстве, они представляют себе темную, омрачающую настроение, холодную зиму. В случае с летним САР происходит все наоборот, говорит доктор Санам Хафиз, лицензированный клинический нейропсихолог из
Если вы обнаружили, что ваша реакция на солнечный свет похожа на реакцию вампиров, солнцезащитные очки и пребывание в тени смогут вам помочь.
Проблемы со сном. Источник: likar.info |
В зимнее время САР может заставить людей чувствовать себя вялыми, а вот в летнее время, наоборот, появляется больше энергии перед сном. Непрерывный дневной свет нарушает и задерживает привычный цикл сна, что может привести к бессоннице.
Свет снаружи не означает, что вы не можете обмануть свой организм, согласно Американской академии медицины сна. За два часа до сна задерните шторы, затемните свет и создайте атмосферу, которая поможет вам расслабиться и уснуть.
Жара, в сочетании с влажностью, делает лето невыносимой порой для людей с САР. Вы можете чувствовать себя раздраженным, возбужденным или дерганным
Проводите больше времени в прохладных местах, принимайте холодный душ. Если вы находитесь в ситуации, когда это невозможно (например, на пикнике), воспользуйтесь одной из техник центрирования или медитацией. Например, сделайте пять глубоких вдохов и выдохов, каждый раз считая до трех.
Есть много вещей, которые могут вызвать чувство беспокойства у людей с САР, а именно, жаркая погода, липкие тела окружающих, кричащие дети, наводнения туристов и бесконечные приглашения на летние события.
В этом случае поможет планирование. Планируйте свой день так, чтобы больше времени проводить в кондиционированных помещениях, и посещайте мероприятия, которые происходят ночью, когда на улице не так жарко.
Плохой аппетит. Источник: likar.info |
Постоянное пребывание в возбуждении или беспокойстве, часто приводит к потере аппетита. Хронический стресс провоцирует всплеск гормонов, которые негативно влияют на пищеварительную систему, что в конечном итоге снижает чувство голода.
Вы можете не чувствовать голода, но ваш организм
Симптомы обычно утихают, когда погода становится прохладнее, а дни короче. Лучший способ узнать, есть ли у вас летнее САР, — оглянуться назад и спросить себя: «Что я чувствую, когда начинается лето? Когда приходит время покупки летней одежды? Или, когда начинаю планировать летние каникулы?». Если все эти воспоминания связаны с чувством страха, причиной может быть сезонное аффективное расстройство.
Если все вышеперечисленные советы не принесли вам никакой пользы, и вы
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Понравился материал? Будем благодарны за репосты
Внимание, важная информация!