Продукты, повышающие иммунитет
Для того чтобы поднять свой иммунитет, и избавиться от болячек и плохого самочувствия, не обязательно бежать в первую же аптеку за витаминами. Достаточно употреблять в пищу продукты, повышающие иммунитет — это и будет Вашей страховкой от вирусов. Учеными был составлен список из продуктов, повышающих наш иммунитет.
Чеснок
Этот овощ является настоящим скоплением ахоина, тиосульфатов и аллицилина — тех соединений, которые являются мощнейшим средством защиты нашего организма от инфекций. Кроме того, именно чеснок способствует росту полезных бактерий.
Проростки пшеницы
Именно пшеница примечательна тем, что в ней много полезных веществ. А ее ростки богаты жирными полиненасыщенными кислотами, цинком, витамином В и растительными белками.
Капуста
Этот овощ будет полезен нашему организму в любом виде. Особое внимание нужно уделить брюссельской капусте, содержащей в себе большое количество фолиевой кислоты, а так же витаминов, повышающих иммунитет.
Зеленый чай
Именно в зеленом чае содержится то количество витаминов, которое необходимо нам для укрепления иммунитета. Кроме того, в зеленом чае содержится «источник молодости» — антиоксиданты.
Морепродукты и рыба
Морепродукты и рыба содержат в себе много цинка, а так же жирные кислоты, которые не только укрепляют иммунитет, то и придают нам энергию и силу.
Кисломолочные продукты
Каждый день человек должен употреблять молоко, кефир или йогурт, так как именно они содержат живые бифидобактерии, которые играют значительную роль в укреплении нашего иммунитета.
Мед
Ни для кого не секрет, что мед — это настоящая «домашняя аптечка» при простуде и гриппе. Кроме того, в меде содержатся марганец, витамин С и витамины, которые отличаются быстрой всасываемостью.
Картофель
Необходимо как можно чаще употреблять в пищу молодой картофель, так как в нем содержатся волокна, калий и витамин С. Причем самым полезным будет отварной нечищеный картофель.
Морковный сок
В моркови можно найти уйму витаминов, а так же медь, калий, железо, кальций и бета-каротин.
Цитрусовые
В этих фруктах содержится огромное количество антиоксидантов и витамина С. Они обязательно должны входить в ежедневный рацион каждого человека.
Продукты, понижающие иммунитет
Ни для кого не секрет, что алкоголь, антибиотики, кофеин и табакокурение понижают наш иммунитет. Кроме того, к снижению иммунитета могут привести стресс или потеря близкого человека.
