Флешмоб: Ешь и худей! День 6й
Занятие сегодня будет коротким, как и положено в выходной.
Итак, что же такое стресс. Не будем углубляться в гормональные и биохимические особенности. Более подробно об эмоциональном и окислительном стрессе я рассказываю на программе по похудению.
Стресс — это напряжение организма. Он позволяет нам быть в тонусе, сохранять скорость, принимать важные решения и наслаждаться жизнью. Для этого напряжение обязательно должно чередоваться с расслаблением. Так же, как и при физической активности — упражнения чередуются с отдыхом.
Запланируем расслабление для снятия стресса:
1. Любимые занятия, дающие вдохновение и удовольствие. Что угодно, хоть крестиком вышивайте. Только не шоколадка и не еда. Обязательно запланируйте время для своих хобби. Может быть, вы давно мечтали прочесть какую-то книгу, сложить паззл на 2000 элементов, посадить розы в саду и т.п. Но все «руки не доходят»... Не дойдут, пока вы их не доведете.
2. Общение с любимым человеком. Не с семьей, не с детьми, это отдельный пункт. А именно романтические отношения. Приготовьте особый ужин, проведите время только вдвоем, снимите номер в гостинице, напишите своей половинке любовное послание и вложите в ланч-бокс, найдите несколько минут для милых и нежных смсок в течение дня и.... Вспомните, давно вы получали цветы или приятные подарки? Или дарили? Или за семейными и рабочими заботами романтика и нежность любви несколько померкла? Вспомните сколько радости и энергии дарили вам ваши отношения вначале. Возродите их!
3. Время, проведенное с семьей и детьми. Запланируйте полчаса вечером на разговор или игру с ребенком. Вы забудете обо всех проблемах! Выделите один выходной в месяц как «День сына или дочери!».
4. Друзья. Это особенно важно для женщин. Когда женщины «болтают», у них вырабатываются эндорфины и они получают реальное удовольствие. Эндорфины будут вырабатываться и за чашкой зеленого чая, пирожное или десерт им необязательны.
5. Достаточный сон. Что могу сказать — высыпайтесь! Вы, наверняка, можете найти множество советов по улучшению сна. Со временем, когда здоровье улучшится, вам будет необходимо гораздо меньше времени для сна.
6. Медитации. Это может быть простое созерцание природы, приятная классическая или расслабляющая музыка. Или найдите для себя что-нибудь интересное, специфическое.
Достаточно
Сделайте эту медитацию прямо сейчас!
На выходной совсем небольшое задание — просто заполните 3 день «3дневного рациона»!
До встречи через день!
Дни 7-8
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!