Весенняя диета: чего не нужно делать
Так чего же нельзя делать ни при каких обстоятельствах, если худеешь весной?
Весенняя диета: чего не нужно делать
Экспресс-диеты
Статистика говорит, что больше половины худеющих предпочитают делать это быстро, пользуясь экспресс-диетами. Это в корне неверное решение, так как весной особенно обостряются хронические заболевания, и резко сбрасывая вес (зачастую за счет отказа от питательных веществ), можно довести болезнь до острой стадии. Кроме того, резко сброшенный вес быстро восстанавливается.
Исключение жиров из рациона
Сторонники вегетарианства и просто не владеющие достаточной информацией люди, наперекор ученым и врачам принимают решение отказаться от животных жиров в силу каких-либо своих причин. Разумеется, питаться только мясом не стоит. Но и совсем отказываться от ценного белка и фосфора, которые теряет организм из-за отсутствия рыбы и мяса, как минимум, крайне неразумно.
Резкий переход на фрукты и овощи
Многие учебники и статьи пишут о великой пользе свежих овощей и фруктов, но современные исследования показывают, что современные плоды теряют до 90% своих полезных свойств, благодаря транспортировке и обработке. Что же касается очень полезной клетчатки, то для нее тоже существует норма потребления в день — до 500 г, больше организму абсолютно не нужно.
Физические нагрузки
Активные тренировки — крайность
Еще одна крайность, в которую впадают женщины в погоне за красивой фигурой — активные тренировки. Нельзя всю зиму сидеть на диване, а потом вдруг резко подняться и начать заниматься до упаду. Представь себе свой привычный образ жизни, в который вмешиваются непредвиденные обстоятельства, заставляющие тебя работать в несколько раз активнее, чем нужно. Приятные ощущения? Наверняка, нет. Точно так же реагирует твой организм на внезапное появление огромных и продолжительных нагрузок. Самым оптимальным вариантом будет постепенное увеличение активности и интенсивности нагрузки.
Напоследок хочется добавить, что не стоит увлекаться новомодными биодобавками и энергетическими батончиками. Хоть производители и обещают исключительную их полезность и сбалансированность всех необходимых питательных веществ, но вопиющая недобросовестность многих производителей и поставщиков заставляет сомневаться в подлинности предоставленной информации. Потому помни, что невозможно заменить батончиком полноценное питание.
Алиса Крон
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
