Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Как надо заниматься на велотренажере, чтобы похудеть?

Как надо заниматься на велотренажере, чтобы похудеть?

Если вы у каждого из негодующих пользователей поинтересуетесь, правда ли они занимаются, вероятнее всего, услышите в ответ, что да, занимались, но вот результатов не дождались. И замер ныне этот тренажер в комнате, в лучшем случае, в роли вешалки или того хуже — просто пылится.

Неужели нет и малой толики пользы от этих современных спортивных «примочек»? Ведь кто-то же пользуется ими по назначению? Почему тогда негативных отзывов больше?

Ну, во-первых, все недовольные весьма редко пишут об этом, прозаично, но из-за нехватки времени. А, если уж наши люди чем-то недовольны, то в силу нашего менталитета, должны высказаться во всеуслышание.

Однако, нельзя не добавить, что имеются и хвалебные искренние высказывания по их поводу, особенно за парочку последних годков. Правда, отличить дифирамбы заказные, оплаченные некими заинтересованными сторонами от отзывов, идущих из глубины души сразу довольно трудно — умение приходит с практикой и тогда, первые распознаются в момент. По тому, в каком они стиле преподнесены, где расположены, какое количество символов....

Все это к тому, что негативность отзыва не всегда опирается на эпизоды реальные, то есть самих знаний о том, как заниматься, чтобы стать стройнее мало. Этим еще надо заниматься практически и регулярно. Не одну, не три недели, а безостановочно. Тогда и результат будет.

Предупреждение! Сбрасывать вес посредством велотренажера не всем разрешается. Здесь разумно прикинуть, равнозначен ли будет риск здоровью, если еще и врач настрого запретил. Тренировки противопоказаны людям с: болезнями сердца, сахарным диабетом, онкологией, тромбофлебитом, болями в коленях. И прежде, чем нестись и совершать покупку средства боди-коррекции, дабы себе не навредить и для пущей уверенности, посетите доктора.

Стало быть, разрешение вами получено, а дальше вот что!

Любую тренировку полагается начинать с разминки, чтобы разогреть все группы мышц к последующим занятиям. Разминка проходит с обязательным вхождением упражнений для плеч, тазобедренного пояса, голеней и стоп. Сами упражнения подбираются с прицелом на мышцы, нагрузка на которые в процессе тренировки на велотренажере будет больше всего. Накручивать педали начинайте только по прошествии двух часов после трапезы, а, завершив тренировку, потерпите минимум часик и потом уж ешьте. Также не желательно во время тренировки пить жидкость (соки, воду), рекомендуется лишь ополаскивать рот или сделать всего глоток.

Если вы новичок в сайклинге-аэробике (велотренировки, включая тренажеры), для начала вам хватит и получаса занятий, не более 4-х раз в неделю. Обязательно контролируйте пульс: его частоту следует держать в пределах 70%, от вашего максимального значения согласно возрасту. Формула, определяющая максимальную частоту пульса такова: 220-Х, где «х» ваш возраст. В начальный период занятий важна не нагрузка, а общее время их проведения. Как почувствуете, что спокойно осилите эти полчаса, тогда и сможете увеличивать нагрузку и время до 40-45 мин.

Поклонниками сайклинга подмечено: двигая ритмично руками под размеренную музыку — люди неплохо сбрасывают вес за весьма короткий период, причем без напряга. Оптимальная интенсивность для тренировок на велотренажере: пять раз в неделю с соответствующими аксессуарами и среди прочих вам понадобятся:

  • собственно тренажер;
  • кроссовки на жесткой подошве;
  • специальные легинсы;
  • хороший настрой и убежденность в успехе.

Накручивайте педали неспешно, но на здоровье!

Doctor.kz

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

11.06.2013
просмотров 1425