Правильное взвешивание при похудении

Но здесь есть одна существенная проблема: вес человека не является постоянной величиной, он колеблется на протяжении суток, на него может оказать влияние даже, например, горячий душ, хотя, казалось бы, какое отношение имеет горячий душ к изменению веса.

Дело в том, что организм человека является крайне сложной и динамичной системой, на функционирование которой оказывают влияние множество самых разнообразных факторов. Что касается постоянных колебаний веса, то здесь имеют решающее значение два фактора: наполнение кишечника и количество воды в организме. Если с первым все понятно, то на втором факторе следует остановиться подробнее, так как он не столь очевиден.

Например, причиной резкого увеличения веса на пару килограмм на следующий день после застолья с обильным употреблением алкоголя является не столько переедание, а в основном накопление в организме большого количества воды, которая используется для расщепления и нейтрализации вредных веществ.

Также следует сказать, что хорошо задерживает воду в организме соль, если вы хотите выглядеть стройно, то сильно соленой пищи нужно употреблять как можно меньше. Много воды задерживается в организме и, например, на следующий день после тяжелой тренировки. Так что не надо думать, что пара дополнительных килограмм после тренировки — это прибавившаяся мышечная масса. Это всего лишь вода, которая уйдет через пару дней.

Как же исключить такие постоянные колебания веса, чтобы адекватно оценивать собственный вес? Очень просто: взвешиваться нужно каждый день в одно и то же время (например, утром натощак), а затем выводить среднее значение, например, за неделю (то есть общую сумму килограмм нужно будет разделить на семь). Сравнивать между собой нужно именно такие средние значения, а не результаты за отдельные дни. Желательно также исключать праздники или, например, экзамены, так как волнение может сильно влиять на вес.

Doctor.kz