Программа для похудения. Видео урок Зумба
Если вам кажутся обычные тренировки скучными и неинтересными, не унывайте, посмотрите видео урок по этому танцу или посетите хотя бы одно занятие, и вы ощутите, как наполнитесь энергией этого латиноамериканского танца.
Движения опытных инструкторов настолько энергичны, что даже если у вас нет настроения, вы воспламенитесь как свеча, заведетесь и изгоните свою негативную энергию. Ваши ноги и руки сами начнут двигаться в такт музыке, и вам непременно захочется посетить следующее занятие.
Уроки зумбы сопровождаются музыкой, которая не только радует слух своей мелодичностью и ритмом, но заряжает энергией, настраивает на активное движение.
Выполняя движения из зумбы, вы всегда будете находиться в тонусе. Тренировки будут проходить полезно и весело. Уроки зумбы помогают похудеть, поэтому их особенно предпочитают женщины, хотя, как можно увидеть из некоторых видеоуроков, зумбу ведут и мужчины.
Основу программы по зумбе составляют аэробные виды нагрузок, ритмичные движения, выполнение которых происходит под превосходные латиноамериканские ритмы. На первый взгляд может показаться, что эти движения будет очень сложно повторить, но это не так, они очень просты в исполнении. Необходимо только расслабиться, прислушаться к музыке и повторить движение.
Во время занятия вы поймете, что вы не занимаетесь изнурительным спортом, а танцуете. Таким образом, зумба — это прекрасный способ совместить приятное с полезным, ведь результат таких упражнений сравним с полноценной тренировкой.
Видеоурок состоит из четырех основных частей, а именно:
- Тренер проводит подготовку перед началом основных упражнений: танцоры разминаются и разогревают основные группы мышц.
- Следующий этап — изучение новых танцевальных движений, а также короткий повтор и закрепление упражнений из предыдущих занятий.
- Самая активная часть тренировки — непосредственно танец.
- Заключительная часть, во время которой выполняются успокаивающие упражнения, направленные на расслабление всех групп мышц.
Минимальное время занятия составляет 60 минут, за этот период можно достичь нужного эффекта.
Основные преимущества занятий этим танцем:
-
происходит коррекция фигуры; - сжигаются лишние калории и уменьшаются жировые отложения;
- стимулируется и укрепляется сердечно-сосудистая и легочная системы;
- тренируется ловкость и развивается пластичность;
- появляются навыки ритмично двигаться под музыку, а также развивается музыкальный слух;
- танцующие получают большое количество положительных эмоций и впечатлений;
- укрепляется иммунитет;
- занятия положительно влияют на здоровье мужчин среднего возраста;
- происходит психологическая разгрузка и улучшение общего самочувствия.
Но, к сожалению, этим быстрым танцем можно заниматься не всем.
Не стоит танцевать зумбу, если у вас:
- различные заболевания суставов и костей;
- вы проходите реабилитационный период после операции или травмы;
- имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- в данное время активная стадия заболеваний нервной системы.
Важно:
Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом!
И пусть зажигательная зумба приносит только радость и позитив!>
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Понравился материал? Будем благодарны за репосты
