Тренировки

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…

В фокусе внимания

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…

Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…

0399

Первый Весенний забег Алматы Марафона пройдет 18 марта

Первый Весенний забег Алматы Марафона пройдет 18 марта

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

14 марта 2017 г. г. Алматы

В субботу, 18 марта, впервые состоится Весенний забег в рамках подготовки к VI Алматы Марафону. Регистрацию прошли более 650 любителей бега.

240 просмотров Комментариев пока нет

5 советов, как сделать вашу тренировку ещё эффективнее

5 советов, как сделать вашу тренировку ещё эффективнее

Бывает, что мы не замечаем прогресса от постоянных занятий в спортзале. В лучшем случае мы просто расстраиваемся, в худшем — перестаём заниматься спортом вовсе. Рассказываем, как сделать свои занятия более эффективными и добиваться нужных результатов.

262 просмотра Комментариев пока нет

Упражнения для избавления от мышечного панциря и устранения мышечных зажимов

Упражнения для избавления от мышечного панциря и устранения мышечных зажимов

Чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах, предпочитая подавлять их. Тело обмануть нельзя; то, что мы скрываем от других и своего сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем. Эти упражнения помогают расслабить мышечные зажимы.

512 просмотров Комментариев пока нет

Фитнес-мифы: разбираемся в самых распространённых заблуждениях

Фитнес-мифы: разбираемся в самых распространённых заблуждениях

Сегодня мы хотим рассказать вам о самых распространённых фитнес-мифах, которые смущают умы неопытных и начинающих спортсменов. По наблюдениям профессионального фитнес-тренера Анны Сысоевой, практически каждая барышня в своё время была подвержена влиянию хотя бы одного из них. Разбираемся, почему же в эти мифы не стоит верить.

392 просмотра Комментариев пока нет

Бассейн зимой: стоит ли его посещать и что это даёт?

Бассейн зимой: стоит ли его посещать и что это даёт?

Зима любима многими. А если погода в районе 0/-2 градусов, идёт небольшой снежок, то вообще мало кто жалуется. Однако стоит признать, что холодное время года накладывает свой отпечаток на наш образ жизни. Например, не все физические активности и виды досуга доступны. Так, при минусовой температуре мало кто решается на пробежку на улице, ну и, конечно, большинство до нового тёплого сезона забывают о любимом плавании. Но нам кажется, что зима — это совсем не повод меньше двигаться. Сегодня же хотим вдохновить на приобретение абонемента в бассейн.

637 просмотров Комментариев пока нет

3 упражнения, которые избавят вас от боли в спине

3 упражнения, которые избавят вас от боли в спине

Когда речь идёт о боли в пояснице, когда не помогают обезболивающие, стоит вспомнить о растяжке. Упражнения на растяжку помогают улучшить циркуляцию крови в мышцах, ответственных за боль.

437 просмотров Комментариев пока нет

Табата от тренера из Голливуда: как похудеть за 4 минуты в день

Табата от тренера из Голливуда: как похудеть за 4 минуты в день

О преимуществах высокоинтенсивной тренировки табата знают все: она сжигает жир, укрепляет мышцы, разгоняет метаболизм и повышает выносливость. Голливудский тренер Джим Барсена показывает четыре упражнения, которые выжмут из вас все соки.

482 просмотра Комментариев пока нет

5 видов спорта для тренировки мозга

5 видов спорта для тренировки мозга

Знаете ли вы, что определенные виды спорта полезны не только для тела, но и для мозга? Физические упражнения не только помогают оставаться в форме, но и улучшают работу серых клеточек, а это, в свою очередь, позволяет добиться хороших результатов на работе и в учебе. Согласно многочисленным исследованиям, физически активные люди и соображают лучше, чем те, кто предпочитает отказаться от спорта.

453 просмотра Комментариев пока нет

Офисный фитнес: как худеть на рабочем месте

Офисный фитнес: как худеть на рабочем месте

О том, что много сидеть вредно, знают все. Но мало кто представляет, как справиться с этой проблемой, если работа связана с офисом. Тренер сети фитнес-клубов World Class Иван Селезнёв даёт семь полезных советов, как сделать свой рабочий день чуточку продуктивнее (причём без отрыва от производства).

503 просмотра Комментариев пока нет

Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть

Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть

Все мы хотим идеальное тело, но не всегда нашей силы воли достаточно, чтобы часами тренироваться. Впрочем, иногда достаточно всего 15 минут, чтобы выглядеть прекрасно.

395 просмотров Комментариев пока нет

Комплекс упражнений с фитболом

Комплекс упражнений с фитболом

Занятия с фитболом не только намного результативней статических, но и заметно приятней. Мягкий упругий мяч добавляет в фитнес элемент развлечения. Мы выбрали 10 самых интересных и эффективных упражнений с фитболом.

632 просмотра Комментариев пока нет

III осенний забег пройдет в канун всемирного дня борьбы с диабетом

III осенний забег пройдет в канун всемирного дня борьбы с диабетом

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

3 ноября 2016 г. г. Алматы

Осенний забег состоится в субботу 12 ноября 2016 г. в Ботаническом саду. Соревнования пройдут в рамках сезонной подготовки к международному благотворительному «Алматы Марафону», старт которого назначен на 23 апреля 2017 г.

458 просмотров Комментариев пока нет

Вдох с пользой: дыхательные техники на все случаи жизни

Вдох с пользой: дыхательные техники на все случаи жизни

Дыхание — это первое, с чего начинается наша жизнь, и оно непосредственно связано с теми эмоциями, которые мы испытываем. Этот процесс настолько привычный и естественный, что мы совершенно перестаем обращать на него внимание.

374 просмотра Комментариев пока нет

Спортивная анорексия: чем опасны интенсивные тренировки

Спортивная анорексия: чем опасны интенсивные тренировки

«Гипергимназия», «спортивная булимия», «атлетическая анорексия»… Мы не встретим эти термины в медицинском справочнике, но врачи все чаще используют их в практике. Так неофициально называют компульсивную и избыточную потребность в физических упражнениях ради поддержания низкого веса. Так что это: тренд современного общества или диагноз? И чем нам это грозит?

501 просмотр Комментариев пока нет

23 апреля 2017 г. пройдет VI «Алматы Марафон»

23 апреля 2017 г. пройдет VI «Алматы Марафон»

23 апреля 2017 г. состоится шестой «Алматы Марафон» — самое масштабное благотворительное спортивное мероприятие Центральной Азии.

777 просмотров Комментариев пока нет

Что такое здоровый фитнес: взгляд остеопата

Что такое здоровый фитнес: взгляд остеопата

Какой фитнес точно не навредит нашему организму, чем опасна скандинавская ходьба с палками и беговая дорожка — рассуждает остеопат и краниопостуролог Владимир Животов.

486 просмотров 2 комментариев

Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть

Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть

Все мы хотим идеальное тело, но не всегда нашей силы воли достаточно, чтобы часами тренироваться. Впрочем, иногда достаточно всего 15 минут, чтобы выглядеть прекрасно.

440 просмотров Комментариев пока нет

Двигательно-психологическая группа. Культура телесности. Гимнастика в гамаках

Двигательно-психологическая группа. Культура телесности. Гимнастика в гамаках

Идеальная тренировка на балансы — при минимуме физических затрат максимальный результат

394 просмотра 3 комментария

Как привести своё тело в хорошую форму, не выходя из дома

Как привести своё тело в хорошую форму, не выходя из дома

Каждый раз мы даём себе уже ставшее традиционным обещание перевернуть старую страницу жизни и начать новую — предпринять очередную отчаянную попытку начать посещать спортзал хотя бы три раза в неделю или придерживаться здорового питания.

433 просмотра Комментариев пока нет

Укрепляем спину: 5 видео с упражнениями

Укрепляем спину: 5 видео с упражнениями

Сильная спина важна не только для спорта, но и для жизни. Ведь многие проблемы со здоровьем начинаются со слабой спины и неподготовленных к нагрузкам мышц. Поэтому тренировать её придётся всем: кому-то раньше, кому-то позже, но лучше рассматривать первый вариант, так как занятия будут проходить гораздо легче.

414 просмотров Комментариев пока нет

10 способов привести себя в форму от балерин Большого театра

10 способов привести себя в форму от балерин Большого театра

Для каждой из нас подтянутое тело — синоним красоты, а для профессиональных балерин — ещё и неотъемлемое условие успешной карьеры. Неудивительно, что танцовщиц Большого театра считают экспертами в области питания и физических нагрузок. Мы изучили биографию Майи Плисецкой и собрали для вас полезные рекомендации, которые помогут вам стать образцом стройности.

435 просмотров Комментариев пока нет

Модный кроссфит: что это за фитнес и подходит ли он вам?

Модный кроссфит: что это за фитнес и подходит ли он вам?

Модная сегодня система тренировок кроссфит вызывает на просторах интернета весьма жаркие споры как среди экспертов фитнеса, так и среди занимающихся им. Есть у него и ярые поклонники, и столь же яростные противники. В этой статье опытный инструктор Анна Сысоева расскажет, что же такое этот кроссфит и почему пожарные и спасатели во всём мире тренируются именно по этой системе?

473 просмотра Комментариев пока нет

Энергетическая гимнастика для рук от Йосиро Цуцуми

Энергетическая гимнастика для рук от Йосиро Цуцуми

Йосиро Цуцуми — японский специалист, добившийся немалых успехов в своей многолетней научно-практической работе. Опираясь на тысячелетние традиции китайской медицины — они играли важную роль и в Японии, — прежде всего в области акупунктуры и восточного массажа, Й. Цуцуми разработал комплекс выполняемых пальцами упражнений, позволяющих добиться улучшения самочувствия. Однако это только часть системы.

515 просмотров Комментариев пока нет

Упражнения, которые лучше всего делать перед сном

Упражнения, которые лучше всего делать перед сном

Выполняйте этот комплекс перед тем, как отправиться спать — они помогут успокоить нервную систему, привести мысли в порядок и быстрее уснуть. Главное — дышите через нос и двигайтесь медленно.

754 просмотра Комментариев пока нет

Как понять, что тренировки вредят

Как понять, что тренировки вредят

Принцип «нет боли — нет результата» знаком каждому спортсмену и тем, кто постоянно занимается спортом. Тем не менее некоторые виды боли могут служить сигналами серьёзных травм и проблем со здоровьем. Артём Соколов — о симптомах, позволяющих понять, что тренировки вредят вашему организму.

544 просмотра Комментариев пока нет

Метод Гоклей: 5 упражнений от боли в спине

Метод Гоклей: 5 упражнений от боли в спине

Специалист по акупунктуре провела десять лет, путешествуя по странам, где люди редко страдают от боли в спине. Вот что она узнала.

776 просмотров Комментариев пока нет

Новый тренд: рациональный фитнес

Новый тренд: рациональный фитнес

«Тренировки без фанатизма» — так, говоря вкратце, выражает суть рационального фитнеса блогер Келси Миллер. Разбирается в новой тенденции и рассказываем о ней подробнее.

559 просмотров Комментариев пока нет

Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья

Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья

Волейбол учит падать

Умение правильно падать очень важно в жизни, особенно это касается людей старшего возраста, которым это умение может сохранить не только здоровье, но даже жизнь.

648 просмотров Комментариев пока нет

Красивые ноги: суперкомплекс упражнений

Красивые ноги: суперкомплекс упражнений

Лето сейчас в самом разгаре. Солнышко печет, и так хочется надеть свои любимые короткие шорты. Мы не сомневаемся, что всю предыдущую осень, зиму и весну вы активно занимались фитнесом, и поэтому мышцы ног у вас неплохо развиты. Тем не менее, совершенству нет предела, и именно поэтому мы предлагаем вам наш суперкомплекс упражнений для стройных ног. Нашей задачей будет не столько формирование мышц (этим нужно заниматься осенью и зимой), сколько их прорисовка. Посмотрите на ноги фитнес-моделей, у них видны границы между мышцами. Именно это и станет нашей задачей этим летом.

818 просмотров Комментариев пока нет

Как распознать обезвоживание: 6 необычных признаков

Как распознать обезвоживание: 6 необычных признаков

Мы не всегда правильно трактуем сигналы, которые посылает наше тело. Как правило, жажда — признак сильного обезвоживания, а лёгкая нехватка влаги в организме выражается менее очевидно. Вот шесть неожиданных признаков того, что стоит выпить воды.

576 просмотров Комментариев пока нет

Фитнес для лица: больше, чем просто гимнастика

Фитнес для лица: больше, чем просто гимнастика

Уход за лицом не может ограничиваться косметикой. Ведь наша кожа крепится к мышцам, добраться до которых не способен ни один крем. «Именно постоянное перенапряжение одних и нетренированность других мускулов — причина появления второго подбородка, носогубных складок и многих других признаков старения. Так что нашему лицу зарядка нужна не меньше, чем телу», — уверена Алена Россошинская.

812 просмотров Комментариев пока нет

Красивые руки и плечи: суперкомплекс упражнений

Красивые руки и плечи: суперкомплекс упражнений

Вот и наступило долгожданное лето — период летних нарядов с коротким рукавом и открытыми плечами. Наши руки теперь все время на виду. И, если вы зиму и весну посещали спортзал, то это еще и дополнительный повод для гордости. А тем, кому рельефа не хватает, — рекомендуем попробовать наш суперкомплекс упрежнений. Красивые руки и плечи будут вам обеспечены!

681 просмотр Комментариев пока нет

Тренировка во вред: 5 сигналов опасности

Тренировка во вред: 5 сигналов опасности

«Что не убивает нас, делает нас сильнее» — красивые, мотивирующие фразы заставляют нас думать, что боль от тренировок нам только на пользу. Но это не всегда так.

737 просмотров Комментариев пока нет

Стройная фигура — с чего начать?

Стройная фигура — с чего начать?

Современный ритм жизни, её скорость и стиль не оставляют человеку имеющему желание и стремление быть успешным, богатым и красивым ни малейших шансов быть неторопливым, полениться и наевшись вдоволь полежать, например, с книжкой в гамаке или на диване. Ну, разве что, в редкие дни и часы, когда выпадает идеальный выходной. В остальное же время человек должен быть собранным, подтянутым, неизменно красивым, чтобы иметь успех и желанный достаток.

893 просмотра Комментариев пока нет

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию
у наших экспертов

Здоровье это просто