Что такое фобии, и как с ними бороться?

Виды и степень распространенности фобий

По мнению специалистов, фобией страдает примерно один человек из десяти. При этом страх попадания в какую-либо ситуацию, либо контакта с предметом или живым существом не является пожизненным состоянием. У одних людей фобии возникают в детстве, другие приобретают их в зрелом возрасте. Одним удается изжить свои страхи самостоятельно, другим приходится обращаться за квалифицированной помощью.

Предметом фобии может стать все, что угодно. Наиболее распространены следующие страхи:

• Страх высоты (акрофобия)
• Страх темноты (никтофобия)
• Страх общества, публичности (социофобия)
• Боязнь открытых пространств (агорафобия)
• Боязнь замкнутых помещений (клаустрофобия)
• Боязнь собак (кинофобия)

Многие люди опасаются животных (всех или только некоторых), боятся крови, врачей или болезней. Существуют и совсем экзотические фобии (например, боязнь кукол, лысых людей, определенных чисел, пуговиц и т. д.). К счастью, в большинстве случаев эти страхи не очень сильно мешают людям жить. Фобия признается патологией, требующей коррекции, только тогда, когда она не позволяет человеку контролировать собственное поведение и становится препятствием для нормальной деятельности.

Характерными признаками фобии являются:

• Навязчивость. Человек не может избавиться от мыслей о том, что его пугает
• Острота отрицательных эмоций
• Постоянное стремление избежать контакта с угрожающим фактором, совершение для этого странных, необъяснимых поступков
• Понимание человеком иррациональности своего страха и неадекватности поведения
• Возникновение при контакте с предметом фобии вегетативных реакций (усиленного потоотделения, головокружения, шума в ушах, дрожи, нарушений зрения, учащенного сердцебиения и т. д.)

Считается, что фобиями часто страдают люди нервные, впечатлительные, излишне эмоциональные. Однако это не всегда так. Существует и гипотеза, утверждающая, что склонность к фобиям имеет наследственную природу.

Навязчивые страхи чаще преследуют жителей мегаполисов, чем обитателей сельской местности. Из каждых четырех человек, подверженных фобиям, трое — женщины.

Можно ли справиться с фобией?

Очевидно, что в тех случаях, когда встреча с предметом навязчивого страха маловероятна (например, при боязни пингвинов или северного сияния), и бороться-то не с чем. Если же фобия действительно мешает человеку жить, стоит обратиться к специалисту. Существует несколько методик, помогающих если не полностью избавиться от навязчивого иррационального страха, то научиться в значительной мере его контролировать.

Для начала необходимо, чтобы психолог проанализировал состояние пациента и постарался обнаружить источник возникновения страха. Если это удается, иногда достаточно разъяснить человеку причину появления фобии, чтобы она исчезла. В других случаях применяется способ системной десенсибилизации. Он состоит в том, что пациента постепенно приучают контактировать с объектом его страхов. Например, если человек панически боится собак, ему сначала показывают пса в наморднике и на поводке издали, потом подводят собаку поближе, снимают с нее намордник, предлагают пациенту ее погладить и т. д. Постепенно пациент привыкает к тому, что ничего угрожающего в таком общении нет. Иногда людям, страдающим фобиями, показывают, что их страхи необоснованны, на примере чужих контактов с угрожающими объектами.

Лекарственные средства при лечении фобий применяются редко, в тех случаях, когда больные совершенно не контролируют свое поведение. Препараты можно принимать только по назначению и под контролем врача. Впрочем, специалисты утверждают, что исключительно с помощью медикаментов от навязчивого страха избавиться невозможно. Кроме того, многие лекарства вызывают привыкание, а при прекращении их приема фобии возвращаются.

У одного человека может быть несколько навязчивых страхов. Сложности и высокий темп современной жизни не лучшим образом сказываются на душевном равновесии, и все мы порой выглядим странными, встревоженными, излишне возбужденными. Фобий не стоит бояться (хотя существует и специфическая фобия — боязнь появления фобий), но нужно постараться минимизировать причиняемые ими неудобства. Только так мы сможем сохранить здоровье и стать успешными в нашем стремительно меняющемся мире.

neboleem.net

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты