Детям нужно хотя бы 7 минут интенсивной физической активности в день
Новое исследование, проведенное канадскими медиками, показало, что детям требуется и того меньше — 50 минут физической активности в неделю. Однако при этом она должна быть интенсивной и ежедневной.
Таким образом, чтобы избежать набора излишнего веса, ожирения и печальных последствий, ребенку достаточно побегать всего 7 минут в течение дня. Однако, как показывают исследования, у многих детей не хватает времени даже на это.
В исследовании принимали участие более 600 канадских детей в возрасте от 9 до 17 лет. Все они носили специальные устройства, которые отслеживали их физическую активность в течение недели. Кроме того, фиксировался вес ребенка, обхват талии и кровяное давление. В результате выяснилось, что 70% времени дети «просиживали», 23% тратили на легкую физическую активность, около 7% — на среднюю активность и 0,6% — на интенсивную активность.
В целом, мальчики двигаются больше, чем девочки. Дети, которые больше времени тратили на интенсивную физическую активность, реже имели избыточный вес. Кроме этого, выяснился еще один важный момент: легкие или средние нагрузки не имеют такого положительного влияния на здоровье, как интенсивные. Дети, которые занимались интенсивной физической активностью 7 и больше минут в день, были заметно здоровее остальных.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
