Рецепты долголетия жителей разных стран
ЯПОНИЯ
Средняя продолжительность жизни 81,25 года (самая высокая в мире).
Интересная особенность
До 1941 года японцы в среднем жили чуть больше 40 лет. Ситуация резко изменилась после окончания Второй мировой войны.
Секреты долголетия
Морской климат сорбирует вредные вещества; в рационе преобладает соя, предупреждающая сердечные заболевания и улучшающая состояние костей; зеленый чай, активизирующий обмен веществ; морепродукты, обогащающие организм йодом и фтором. По статистике, в этой стране лишь 3% людей имеют избыточный вес.
Что перенять
Включите в рацион зеленый чай, сою и рыбу — только не сырую, которая может быть поражена паразитами.
ФРАНЦИЯ
Средняя продолжительность жизни 77,7 года (самая высокая в Европе)
Интересная особенность
Рацион французов изобилует продуктами, которые по традиции считаются вредными: сыр, сливки, мясо, масло, разнообразные паштеты и вино.
Секреты долголетия
Французы едят очень умеренно. Порции в местных ресторанах заметно меньше, чем в других странах. Во Франции в почете медленная еда.
Что перенять
Не обедняйте организм отсутствием вкусной еды и никогда не ешьте в спешке! За месяц неспешного питания можно потерять 4–5 кг веса (организм успевает насытиться меньшим количеством пищи).
ИТАЛИЯ
Средняя продолжительность жизни 77 лет.
Интересная особенность
Италия считается одной из самых курящих стран Европы. И вместе с тем у жителей Апеннинского полуострова низкий процент
Секреты долголетия
Мягкий морской климат, жгучий красный перец, крепкие родственные связи.
Что перенять
Не замыкайтесь в себе и не уходите с головой в работу!
СКАНДИНАВИЯ
Средняя продолжительность жизни 75–78 лет.
Интересная особенность
Скандинавское долгожительство можно назвать долгожительством вопреки. Ведь традиционно считается, что суровый климат и короткое лето не способствуют долголетию.
Секреты долголетия
Употребление рыбы жирных сортов. Рыбий жир защищает сердце, сосуды, суставы и замедляет процесс развития болезни Альцгеймера. Показателен опыт Финляндии: в начале
Что перенять
Ешьте рыбу и занимайтесь спортом на воздухе, а не в спортзале.
КУБА
Средняя продолжительность жизни 76 лет.
Интересная особенность
В стране, в которой основные продукты питания выдаются по талонам, а жители курят крепчайшие сигары и литрами пьют кофе, долгожителей быть не должно.
Секреты долголетия
На Кубе одна из самых эффективных систем здравоохранения. К тому же кубинцы — оптимисты.
Что перенять
Депрессии вредны, не зацикливайтесь на неудачах!
10 ЗАПОВЕДЕЙ ДОЛГОЛЕТИЯ
«Золотой список» из десяти заповедей долгой и счастливой человеческой жизни опубликован в журнале New Scientist.
- На первом месте в нем стоит активный образ жизни, включая регулярные физические и психологические нагрузки
- Как установили ученые, короткий стресс, голодание, некоторые лишения ведут к активизации жизненных сил человека и увеличивают продолжительность жизни
- Другой важнейший элемент долголетия — активная социальная жизнь, и в первую очередь, брак. Оказывается, семейные узы способны увеличить на 7 лет продолжительность жизни современного мужчины
- Смена обстановки и даже места жительства также способствует долголетию
- Ученые рекомендуют и умеренное употребление алкоголя, а также азартные игры, но без излишеств
- Следует постоянно давать мозгу работу. Продолжайте учиться. Узнайте больше о компьютерах, ремеслах, садоводстве, о чем угодно. Разгадывайте кроссворды. Никогда не оставляйте мозг в лености. Не зря ведь говорят, что праздный мозг — мастерская дьявола. А имя дьявола — Альцгеймер
- Ходить, ходить и еще раз ходить!
- Не избегайте докторов!
- Необходимо правильно питаться, не злоупотребляя жирной пищей
- Чувствуйте себя всегда счастливыми, смейтесь до колик и улыбайтесь миру!
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Понравился материал? Будем благодарны за репосты
