Обратная связь 8 (800) 080 71 20

Рецепты долголетия жителей разных стран

Рецепты долголетия жителей разных стран

ЯПОНИЯ

Средняя продолжительность жизни 81,25 года (самая высокая в мире).

Интересная особенность

До 1941 года японцы в среднем жили чуть больше 40 лет. Ситуация резко изменилась после окончания Второй мировой войны.

Секреты долголетия

Рецепты долголетия жителей разных странМорской климат сорбирует вредные вещества; в рационе преобладает соя, предупреждающая сердечные заболевания и улучшающая состояние костей; зеленый чай, активизирующий обмен веществ; морепродукты, обогащающие организм йодом и фтором. По статистике, в этой стране лишь 3% людей имеют избыточный вес.

Что перенять

Включите в рацион зеленый чай, сою и рыбу — только не сырую, которая может быть поражена паразитами.

ФРАНЦИЯ

Средняя продолжительность жизни 77,7 года (самая высокая в Европе)

Интересная особенность

Рацион французов изобилует продуктами, которые по традиции считаются вредными: сыр, сливки, мясо, масло, разнообразные паштеты и вино.

Секреты долголетия

Французы едят очень умеренно. Порции в местных ресторанах заметно меньше, чем в других странах. Во Франции в почете медленная еда.

Что перенять

Не обедняйте организм отсутствием вкусной еды и никогда не ешьте в спешке! За месяц неспешного питания можно потерять 4–5 кг веса (организм успевает насытиться меньшим количеством пищи).

ИТАЛИЯ

Средняя продолжительность жизни 77 лет.

Интересная особенность

Италия считается одной из самых курящих стран Европы. И вместе с тем у жителей Апеннинского полуострова низкий процент сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

Секреты долголетия

Мягкий морской климат, жгучий красный перец, крепкие родственные связи.

Что перенять

Не замыкайтесь в себе и не уходите с головой в работу!

СКАНДИНАВИЯ

Средняя продолжительность жизни 75–78 лет.

Интересная особенность

Рецепты долголетия жителей разных странСкандинавское долгожительство можно назвать долгожительством вопреки. Ведь традиционно считается, что суровый климат и короткое лето не способствуют долголетию.

Секреты долголетия

Употребление рыбы жирных сортов. Рыбий жир защищает сердце, сосуды, суставы и замедляет процесс развития болезни Альцгеймера. Показателен опыт Финляндии: в начале 1970-х эта страна была на первом месте в мире по количеству смертей от сердечных заболеваний. Проблема была решена пропагандой физических упражнений на свежем воздухе — по статистике, 70% финнов активно занимаются спортом.

Что перенять

Ешьте рыбу и занимайтесь спортом на воздухе, а не в спортзале.

КУБА

Средняя продолжительность жизни 76 лет.

Интересная особенность

В стране, в которой основные продукты питания выдаются по талонам, а жители курят крепчайшие сигары и литрами пьют кофе, долгожителей быть не должно.

Секреты долголетия

На Кубе одна из самых эффективных систем здравоохранения. К тому же кубинцы — оптимисты.

Что перенять

Депрессии вредны, не зацикливайтесь на неудачах!

10 ЗАПОВЕДЕЙ ДОЛГОЛЕТИЯ

«Золотой список» из десяти заповедей долгой и счастливой человеческой жизни опубликован в журнале New Scientist.

  1. На первом месте в нем стоит активный образ жизни, включая регулярные физические и психологические нагрузки
  2. Как установили ученые, короткий стресс, голодание, некоторые лишения ведут к активизации жизненных сил человека и увеличивают продолжительность жизни
  3. Другой важнейший элемент долголетия — активная социальная жизнь, и в первую очередь, брак. Оказывается, семейные узы способны увеличить на 7 лет продолжительность жизни современного мужчины
  4. Смена обстановки и даже места жительства также способствует долголетию
  5. Ученые рекомендуют и умеренное употребление алкоголя, а также азартные игры, но без излишеств
  6. Следует постоянно давать мозгу работу. Продолжайте учиться. Узнайте больше о компьютерах, ремеслах, садоводстве, о чем угодно. Разгадывайте кроссворды. Никогда не оставляйте мозг в лености. Не зря ведь говорят, что праздный мозг — мастерская дьявола. А имя дьявола — Альцгеймер
  7. Ходить, ходить и еще раз ходить!
  8. Не избегайте докторов!
  9. Необходимо правильно питаться, не злоупотребляя жирной пищей
  10. Чувствуйте себя всегда счастливыми, смейтесь до колик и улыбайтесь миру!

zdorovie.com

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

08.09.2016
просмотров 896