Гимнастика для глаз — 13 полезных упражнений
-
Сядьте на стул. Разотрите руки, чтобы они стали тёплыми. Закройте руками глаза, при этом ни в коем случае не надавливайте на них. В идеале свет не должен проникать сквозь пальцы. Дышите медленно и глубоко, полностью расслабьтесь. После того, как исчезнут радужные пятна и останется полная темнота, уберите ладони. Повторяйте упражнение не менее
3-х минут - Зажмурьтесь на 5 секунд. Откройте глаза на 5 секунд. Сделайте это 8–10 раз
- Компресс: Намочите чистую ткань горячей водой, второй отрез ткани — холодной. Прижимая, пройдитесь по щекам, векам и бровям тёплой тканью, потом холодной. Проделайте так несколько раз и закончите процедуру холодным компрессом
- Легко надавите пальцами рук на верхние веки, через пару секунд отпустите. Повторяйте эти движения 5–6 раз
- Начните вращать глазами по кругу. Остановитесь, поморгайте несколько раз и продолжайте вращение уже обратную сторону. Сделайте 5–6 повторов
- Сфокусируйте свой взгляд на предмете, который находится на расстоянии 50 метров, задержитесь на нём на 12–15 секунд. Затем переместите взгляд на более близкий объект, находящийся в 10 метрах, на то же время. Повторите упражнение не менее 5-ти раз. Это проще делать глядя через окно: на стекло наносится маркер, вдали выбирается предмет и потом взгляд перемещается между ними
- Вспомните походы к врачу. Перемещайте карандаш перед кончиком своего носа и следите за ним глазами. Проделайте это 10 раз
- Попробуйте писать глазами на стене. Сначала будет немного сложно, потом интересно. Главное не допускать движений головы
- Прикройте один глаз. Используя движение головы, нарисуйте вторым глазом цифру восемь. Тоже самое проделать вторым глазом. Повторять движения 2–3 минуты
- Сфокусируйтесь на объекте, расслабьтесь и медленно перенесите свой вес сначала на левую ногу, потом на правую. Взгляд от объекта не отрывайте, продолжайте это делать в течении 3-х минут
- Вообразите перед собой огромные часы. Наведите фокус глаз на их центр. Потом переместитесь на любую цифру, не используя при этом голову. Вернитесь к центру и опять переместите фокус уже на другую цифру. Сделать 12–15 повторений, можно с закрытыми глазами
- Сосредоточьтесь на объекте, который сливается с окружающим фоном, используя максимально возможное расстояние. Повторите несколько раз, но с перерывами примерно в 30 минут
- Поднимите глаза вверх до упора, не двигая головой. Затем опустите до упора. И так 8 раз. Затем тоже самое, только вправо и влево, опять 8 раз. Но перемещения не должны быть болезненными, не переусердствуйте с амплитудой движений
Можно чередовать вышеуказанные упражнения и тренировать глаза лишь некоторыми из них, но всегда заканчивайте комплекс пунктом № 1. Всё это позволит держать глаза в тонусе и обеспечить им крепкое здоровье.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Понравился материал? Будем благодарны за репосты
18.11.2016
просмотров 1249