Обратная связь 8 (800) 080 71 20

Шесть «любимых» волосами продуктов

Шесть «любимых» волосами продуктов

Но если в нашем организме наблюдается перевес в сторону тех или иных витаминов и минералов, это может существенно повлиять на рост волос.

Хорошие волосы начинаются с употребления белков в достаточном количестве, так как это основа для роста и формирования волос. Затем необходимы сложные углеводы, которые помогают «собирать» белки для роста волос. Среди витаминов и минералов выделяются железо, витамины группы В, особенно В12, фолиевая кислота, цинк.

Какие же продукты полезны для ваших волос, кроме свежих овощей и фруктов?

- Мясо говядины.                                                                                                                     
Для оптимального роста волос необходимо употреблять красное мясо дважды в неделю. В говядине содержится белок, витамины группы В, железо, цинк.    

- Мясо свинины.
Несмотря на то, что данный продукт не очень способствует снижению веса, его рекомендуют употреблять как дополнительный источник витамина В, цинка и протеина.


- Яйца и яичные белки.
Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то говядину можно заменить яйцами.


- Коричневый рис.
Это идеальный источник сложных углеводов, витаминов группы В и волокон.


- Красная рыба (лосось, семга).
Употребляя ее, вы получаете следующие вещества: витамин В12, цинк, белок.


- Творог.
Нежирный творог является важным поставщиком для организма белков и кальция. Творог можно есть на завтрак в натуральном виде или готовить из него сырники, оладьи и запеканки.

uabest.net

27.06.2007
просмотров 1753