Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Как вычислить порог, за которым ждет инфаркт

Как вычислить порог, за которым ждет инфаркт

Люди, привыкшие к малоподвижному образу жизни, особенно рискуют, когда
окапывают огород, выталкивают застрявшую машину, или пытаются догнать уходящий автобус.
Исследования опубликованные в The New England Journal of Medicine показывают, что людям, ведущим сидячий образ жизни, в подобных случаях лучше попросить о помощи более молодых членов семьи или соседей. Но те же исследования говорят о том, что регулярные физические упражнения хотя бы два раза в неделю на 80% снижают риск инфаркта.


Что такое перенапряжение?

Физическое напряжение можно измерить единицей МЕТ (метаболический эквивалент). То есть, количество энергии, которое затрачивает человек в состоянии покоя за одну минуту. Риск инфаркта резко возрастает, если перенапряжения человека зашкаливает за 5 МЕТ.


Таблица поможет вам определить тот порог, за которым вас может подстерегать опасность.
Количество МЕТ           Характер напряжения                                   Вид деятельности
1 МЕТ                            Сон в положении лежа                                  Солнечные ванны,
                                            на диване, просмотр                                   отдых
                                            телевизора

2 МЕТ                              Положение сидя                                          Еда, чтение, работа за
                                                                                                        столом, вождение машины
                                                                                                        по шоссе.

3 МЕТ                             Очень легкая нагрузка                               Работа в офисе, вождение
                                                                                                        машины по городу, прогулка                                              
                                                                                                        по парку
4 МЕТ                              Нагрузка без одышки                               Уборка, подметание пола,
                                                                                                         игра в боулинг
5 МЕТ                              Умеренная нагрузка                                 Ходьба, медленная езда на
                                         с одышкой                                             велосипеде, мытье окон,
                                                                                                        поклейка обоев, рыбалка,
                                                                                                        медленные танцы.

6 МЕТ                              Средняя нагрузка                                     Бег трусцой, быстрая
                                         с сильной одышкой,                            ходьба, плавание, быстрая
                                         перегрев тела                                      езда на велосипеде, мытье
                                                                                                       окон, работа в саду, работа
                                                                                                       с предметами выше головы,
                                                                                                       тяжелая работа в сфере
                                                                                                       услуг.
7 МЕТ                            Сильная нагрузка                                  Бег, быстрые прыжки,
                                       с учащенным                                         выталкивание автомобиля,
                                       дыханием                                               расчистка мокрого снега,
                                                                                                       подъем или спуск по
                                                                                                       лестнице с грузом 20 кг.


8 МЕТ                          Экстремальная                                         Быстрый бег, агрессивные
                                    нагрузка                                                    виды спорта с резкими
                                                                                                      ускорениями и остановками,
                                                                                                      толкание чего-либо изо всех
                                                                                                      сил.
Татьяна Пояркова
Правда.Ру

01.08.2007
просмотров 2015