Rus
Обратная связь 8 (800) 080 71 20

Почему спортсмены могут худеть во сне

Почему спортсмены могут худеть во сне

Но, в самом деле, так ли эффективны занятия спортом для поддержания нормального веса, как о том говорят? На этот вопрос ответил врач-диетолог Андрей Кузьмин

- Регулярные занятия спортом, безусловно, влияют на фигуру человека и его вес. Но, в первую очередь, за счет того, что поддерживают в хорошем состоянии его сердце, сосуды, тонизируют работу органов, в том числе и пищеварительных.
- Другими словами, отлаженный организм имеет больший КПД в смысле переработки поступающих в него жиров, белков и углеводов.

Но физическая активность, как таковая, вовсе не так уж сильно и «сжигает» мешающие нам калории.
Достаточно посмотреть на таблицу примерного расхода калорий для мужчины весом 70 кг (для более плотных расход в калориях будет несколько выше, для людей полегче - ниже, женщины вообще потребляют в среднем меньше (калорий)).

Деятельность (1 час)                      Ккалории                             Соответствует
Игра на фортепьяно                      100                                           1 яблоку
Медленная езда на велосипеде 140                                           стакану пива
Работы пылесосом                        150                                           2 вареным яйцам
Быстрая ходьба                               210                                           2 стаканам колы
Настольный теннис                        280                                           сандвичу с рыбой
Ходьба по лестнице                       320                                           свиной отбивной
Теннис                                                340                                            4 ломтикам ветчины
Быстрая езда на велосипеде      400                                            4 блинчикам
Быстрое плавание                          520                                            10 долькам шоколада
Бег по пересеченной местности 590                                            1/2 пиццы с сыром
 
Правда,  должен заметить, что подобные таблицы не учитывают косвенных эффектов занятий спортом и физической деятельностью.
Чем больше мышечной массы может обеспечить метаболизм нашего организма при одном и том же весе, тем больше калорий при этом расходуется.
Дыхание и пищеварение, циркуляция крови, сон и мыслительная деятельность требуют энергии, и тренированное тело расходует калорий больше, чем вялое.
Так, спортсмен, весящий 80 кг, расходует около 1500 ккалорий даже лежа в постели. Нетренированному человеку с тем же весом хватит 1300 ккалорий. То есть, если оба, находясь в кроватях весь день, получат по 1400 ккалорий, то один к вечеру похудеет, а другой поправится.

Сергей Залесский
Правда.Ру

06.11.2007
просмотров 1933