Врачи советуют создавать запасы витамина D на зиму
Необходимые для здоровья 10-15 минут ультрафиолетовых лучей практически невозможны в зимние месяцы, поэтому медики Университета Creighton советуют с октября до конца марта употреблять повышенное количество продуктов, содержащих этот жизненно важный витамин.
По мнению американских врачей, рыба и молоко все же не могут предоставить адекватное количество витамина D, поэтому они рекомендуют дополнительно принимать добавки витамина D3. Количество витамина D, которое вы должны потреблять ежедневно, - предмет больших дебатов в медицинском сообществе, отмечают исследователи. Большинство специалистов считают, что суточные нормы вещества должны составлять 200 IU (unit of measurement - мера измерения, используемая только для лекарств и витаминов) для людей в возрасте до 50 лет, 400 IU для 50-70-летних и 600 IU после 70 лет. Однако много экспертов полагают, что такие рекомендации слишком низки.
