Беспокоит боль в спине?
Надо сказать, что боли в спине тревожат около 85% взрослого населения планеты, однако такая боль может возникать по разным причинам. По мнению врачей, боли в спине обычно вызывают не заболевания, а то, что человек мало двигается.
Сидя за компьютером человек обычно принимает одну позу и через время после такого сидения появляется тянуще-ноющая боль в спине, которая обычно проявляет себя между лопатками, в пояснице и в спине.
Надо сказать, что в организме человека все волокна мышц делятся на фазические и тоничесикие. Эти мышцы присутствуют и те и другие. При помощи тонических мышц удерживается правильная осанка, а фазические мышца помогают человеку справляться с физическими нагрузками. Хотя если находиться долгое время в одной и той же позе, то это будет утомительно для всех групп мышц, ибо в них происходит нарушение местного обмена.
Чтобы избавиться от боли в области спины надо стараться растянуть ту мышцу, которая уже находится в напряженном состоянии. Это можно сделать при помощи такого упражнения — сцепить руки в замок и положить их на затылке. Теперь надо сделать глубокий вдох и задержать дыхание на несколько секунд. Одновременно надо стараться разогнуть спину, но пальцами рук, которые лежат на затылке, надо стараться воспрепятствовать движению. Именно в такой момент и можно почувствовать напряжение болезненных мышц спины. Через 5 секунд надо сделать выдох и, надавливая ладонями на затылок, немного наклониться вперед. В такие моменты происходит растяжение мышц спины и уменьшение боли. Данное упражнение рекомендуется повторять по нескольку раз в течение суток.
Очень часто боль в спине возникает по причине венозного застоя. В тех венах, которые опоясывают поясницу, нет клапанов, так что кровь по ним может вполне свободно двигаться в обоих направлениях. Но если человек долгое время сидит в одной позе, то происходит нарушение венозного тока и появляется венозный застой. В этом случае человека начинает беспокоить ощущение усталости и ломоты в области поясницы, которое обычно ярко выражено в утренние и вечерние часы.
В этом случае, через каждый час работы надо делать нерезкие наклоны и повороты корпуса. В некоторых случаях придется воспользоваться специальными лекарствами, которые способны улучшить кровообращение. Такие препараты надо принимать по 1 таблетке 2 раза в сутки после обеда и ужина.
Стресс тоже может стать причиной возникновения боли в спине. Очень часто те люди, которые страдают болями невралгического характера, не могут понять причину появления такой боли. Не менее важно соблюдать правильную осанку, ибо осанка является отражением самоощущением человека в мире.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
