Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Жара.Как использовать свой мозг в ситуации серьезных перегрузок?

Жара.Как использовать свой мозг в ситуации серьезных перегрузок?

Разные бывают периоды, сами понимаете. Что уж там говорить, такие перегрузки, которые теперь испытывает средний менеджер среднего звена, еще не так давно переносили только летчики-испытатели!

Но, к счастью, наш мозг обладает прекрасным механизмом самовосстановления. При условии, если мы будем снабжать его правильным «топливом», мы сможем использовать свой мозг достаточно эффективно даже в периоды насыщенной работы. Ведь наш мозг, как и любой другой элемент нашего организма, нуждается в постоянной подпитке, поддержании тонуса, тренировке и времени для отдыха — только тогда он может работать с максимальной отдачей. Стоит ненадолго забыть об этом, как он тут же ответит переходом в режим «автопилота», а память и концентрация внимания совсем перестанут нас радовать.

Пути решения этой проблемы достаточно просты, но вы должны четко понимать, что не существует такой волшебной клавиши, которая бы в раз улучшила состояние вашего серого вещества, — работать придется вам, и только вам, учиться рационально использовать свой мозг, тренировать его, точно так же, как вы работаете над своим телом в тренажерном зале.

Так что же, все-таки, спасает нас в жару? Как нам использовать свой мозг, чтобы потом, спустя какое-то время, он не отомстил нам за нещадную и бездумную эксплуатацию, какими-нибудь болячками.

Для начала, я хочу рассказать вам, о том, как лично я спасаю свой драгоценный мозг, от пагубного воздействия перегрузок. И, кстати, не только в период традиционного пекла, но и в те периоды, когда я чувствую, что мои мозги вот-вот «закипят» от интенсивной работы. Я предложу вам несколько несложных советов, как не доводить свой мозг до состояния изношенности, и выводить его из «ступора» в сложных ситуациях перегрузки.

А затем, я поделюсь с вами некоторой информацией в отношении кулинарных предпочтений, которые помогают мне очень продуктивно заправлять свой мозг «топливом» и добиваться от него наивысших результатов. Одним словом — расскажу о том, какие можно использовать совершенно не сложные, не дорогие, и очень эффективные способы, для того, чтобы использовать свой мозг с наивысшим КПД.

Итак.

  • Не доводите себя до стресса! Стресс — самый опасный враг наших сосудов, а значит, нашего головного мозга. Подавляющее большинство случаев инсульта, отмечаются в ситуациях стресса и жары.
  • Не позволяйте себе перенапрягаться, особенно в жару! В первую очередь, от перенапряжения страдают ваши сосуды, ваш головной мозг.
  • Мозг самый энергоемкий орган в нашем организме. Он потребляет до 80% всей нашей «оперативной памяти». Для переработки информации, поступающей в мозг, требуется энергия, которую можно получать от расщепления глюкозы. И, уж если вы перенапряглась, если вы чувствуете, что ваш мозг «поплыл», самым лучшим средством временного поддержания его в тонусе, является горячий очень сладкий (до 5-6 чайных ложечек на чайную чашку) чай. 
  • Если вы чувствуете, что не успеваете справиться с объемом информации, навалившейся на вас — ведите записи всего того, что вам предстоит сделать. Память этот, конечно, не тренирует, но позволяет избавиться от ненужных тревог по поводу «Ах, как бы не забыть чего-нибудь...» и «О ужас, совсем вылетело из головы!»
  • Старайтесь планировать свои дела ежедневно. Расставляйте приоритеты, выбирая, что вам необходимо сделать в первую очередь, а что можно оставить на последок. Это даст вам возможность избежать бестолковой суеты, которая отнимает огромное количество энергии.
  • Если вы чувствуете неприятные ощущения в теле, или напряжение в голове — отдохните. Расслабьте свое тело, и желательно не пассивно сидя в кресле, а в движении. Лучше всего здесь подходят танцы. Я сама в таких случаях прибегаю именно к танцам. Просто встаю, включаю музыку и начинаю двигаться в ритм. Я не стараюсь быть супер-звездой, я просто «иду за телом». Оно само всегда подсказывает, какое движение ему хотелось бы сделать. Танцы — потрясающе тонизируют тело, мозг, настроение!
  • Вообще, чаще давайте себе передохнуть во время работы. От 5-10 минут отдыха ничего страшного не произойдет, работа никуда не убежит. А вы существенно расслабите и раскрепостите свое тело и ум.
  • Очень помогает обычная пешая прогулка. Если у вас нет возможности гулять, просто походите по комнате. А еще лучше «протруситесь» в беге. Пусть даже это будет бег на месте. Это все равно очень хорошо разгонит вашу кровь. И необходимые вещества начнут поступать в мозг.
  • Пейте больше воды: обезвоживание, в первую очередь, оказывает негативное влияние на работу нашего мозга.
  • Чтобы быстро восстановить способности памяти подойдет очищенный рыбий жир. Лично я покупаю его в капсулах: и полезно и противного вкуса не ощущается.
  • Не пропускайте завтрак: даже стакан свежеотжатого сока, обеспечат вашему мозгу заряд энергии. И, очень важно — уделяйте особое внимание пище, которую вы потребляете. Не пренебрегайте возможностью оказать помощь своему организму в борьбе с перегрузками. Не делайте так, что ему, бедному, придется тратить свои силы на устранения ущерба, нанесенного собственным хозяином.<...>

Сбалансированная пища, поможет вам приобрести колоссальное преимущество, как на работе, так и даст возможность не досаждать своим близким своим усталым видом и головными болями.

Здоровья вам, дорогие друзья

svetlanamelnikova.com

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

27.07.2012
просмотров 2338