Флешмоб «Секреты идеальной фигуры», День 3й
Новые участники продолжают присоединяться к нашему ФМ и это, безусловно, радует.
Радует то, что у кого-то привычки, которые мы прививаем, уже встроены. Что-то идет легче, что-то тяжелее, но, в целом, мы постепенно набираем темп. Давайте разгоняться вместе!
Пока возникли трудности со штрафами и поощрениями. Пропишите их как можно конкретнее и придерживайтесь этой системы. Начиная с сегодняшнего дня, мы штрафуем себя за невыполнение домашнего задания и поощряем за сделанное.
Задания:
Сегодня мы поговорим о том, как наше окружение помогает или мешает добиваться поставленных целей.
"Скажите, кто Вас окружает, и я скажу кто Вы и в каком направлении движетесь."
Окружение – это наши родные, друзья, коллеги, знакомые, с которыми мы проводим время, общаемся и взаимодействуем в жизни.
Влияние окружения на человека очень велико. И если ваши близкие уговаривают вас «не мучить себя и съесть маленький кусочек, никто ведь не узнает», задумайтесь. Вашей маме и бабушке вы всегда будете казаться худыми, и они будут уговаривать вас «не портить здоровье». А коллеги злорадно интересоваться: «Ну что, сколько килограмм уже удалось сбросить?»
Если же говорить о более глобальных вещах, задайтесь вопросами:
- С какими людьми я провожу свое время? Среди каких людей я нахожусь?
- Как они поступают по отношению ко мне? Что они для меня делают?
- Является ли общение с ними полезным для меня? Мне это нравится?
Ищите союзников.
Стоит перестать беспокоиться о том, что думают о нас другие и идти своим путем!
Если бы вера окружающих в нас и в наши мечты была обязательным условием для достижения запланированного нами успеха, большинство людей никогда бы ничего не достигло.
Мы должны верить в себя даже тогда, когда в нас никто не верит!
Нам нужно окружать себя людьми, которые думают так же, как мы.
Необходимо найти людей, которые преуспели в тех сферах, в которых хотим преуспеть мы сами, и перенимать их знания и опыт.
-
Сегодня в нашем списке появится бодифлекс и оксисайз. Это задание не для всех, а только для тех, кто хочет уменьшить пышные формы.
Суть техник Оксисайза и Бодифлекса в том, что они основываются на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями.
Изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы, а достаточно большое количество кислорода с кровью, за счет дыхания, поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры.
Противопоказания: заболевания щитовидной железы, беременность, глаукома и повышенное артериальное давление.
- Следующее задание: ритмичный отдых в течении дня. Каждые 50 минут делаем 5-10минутную передышку. Полностью меняйте активность. Если сидели – подвигайтесь, если стояли – присядьте или прилягте. Но самое главное – полностью переключитесь. Серфинг, болтовня в аське или по телефону отдыхом не считаются))
Во время отдыха не думайте о проблемах. Лучше всего заняться физкультурой, помахать руками и ногами, открыть форточку, умыться. Когда вы отдыхаете, не пытайтесь держать в голове другие дела. Отдыхайте осознанно, вслушиваясь, всматриваясь и чувствуя все, что происходит вокруг.
Забывайте обо всех делах и проблемах перед тем, как сделать перерыв или лечь спать. Это трудно, но этому нужно учиться.
- Во время отдыха можно и нужно сделать гимнастику для глаз. Сохранить и восстановить зрение помогут специальные комплексы упражнений, которые нужно выполнять не менее двух раз в день.
- И, наконец, последнее задание – придумать приятный утренний ритуал.
От того как мы начинаем свой день зависит продуктивность всего дня в целом.
Набор утренних ритуалов у всех разный, это последовательность действий, которые помогают нам эффективно пробудить организм и настроиться на продуктивность.
Возможно, такой ритуал у вас уже есть.
Это может быть что угодно — от бодрой песни в душе и африканских танцев до медитативного завтрака в полном одиночестве.
Придумывайте и воплощайте!
Полезные материалы:
Бодифлекс. Основной комплекс упражнений
Девять чудо-упражнений приподнимут и увеличат грудь
Некоторые рекомендации по похудению
Диета «Зеленый чай с молоком»: один день или целая неделя
Если вы хотите получать ежедневную рассылку с заданиями, напишите на fm@doctor.kz
В секретной группе на фейсбуке мы делимся фишками, которые не публикуются на сайте в основном флешмобе. Если хотите присоединиться - оставляйте заявки.
