Флешмоб: Ешь и худей! День 1й
Что же такое здоровье? По определению Всемирной Организации Здравоохранения «здоровье — это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия».
Существует 79 определений здоровья, сформулированных в разных странах мира, в различное время и представителями различных научных дисциплин. Среди определений встречаются следующие:
1. Здоровье — нормальная функция организма на всех уровнях его организации, нормальный ход биологических процессов, способствующих индивидуальному выживанию и воспроизводству
2. Динамическое равновесие организма и его функций с окружающей средой.
3. Участие в социальной деятельности и общественно полезном труде, способность к полноценному выполнению основных социальных функций
4. Отсутствие болезни, болезненных состояний и изменений
5. Способность организма приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям внешней среды.
В любом случае, мы сталкиваемся либо с отсутствием заболеваний, либо с необходимостью организма приспосабливаться к окружающей среде. А это значит, что устойчивость внутренней среды нашего организма определяет наше взаимодействие с внешней. А проще говоря, ежесекундно в нашем теле происходит несколько тысяч реакций — образуются медиаторы, ферменты, вода, выделяется и поглощается кислород, вырабатывается энергия и т. д. И все это формирует наши желания и мысли! Все наши «хочу» и «не хочу», все позитивные и негативные эмоции, те или иные состояния — это продукт тех самых биохимических реакций.
И от нашего здоровья, от состояния каждой клетки, от наличия или отсутствия свободных радикалов, от баланса внутренней среды (кислая или щелочная) зависит насколько мы работоспособны и эффективны, насколько мы можем испытывать любовь, дарить добро, сочувствовать, сотрудничать, быть энергичными и активными и т. п. И тогда здоровье становится обязательной частью нашего жизненного успеха.
Я думаю не надо много рассуждать на тему, что активный, деятельный, эффективный, коммуникабельный человек быстрее достигает своих жизненных целей, чем вялый, безынициативный, сонный после обеда и вечно уставший. А это тоже зависит от нашей внутренней среды организма.
Что же влияет на нее?
Во-первых, давно известно, что человек есть то, что он ест. Важно не только, что, но и сколько и когда. Об этом пойдет речь во 2-й части нашего флешмоба.
2-я обязательная составляющая — это физическая активность. Человек эволюционно развивался как организм с высокой двигательной активностью. Только последние 100, а особенно, пожалуй, 30 лет, привели нас к почти полной неподвижности. Нельзя же считать упражнениями передвижение от кресла к лифту, а от лифта к машине. А вместо того, чтобы зайти в соседний кабинет, мы разговариваем по скайпу. Биохимические процессы в нашем организме рассчитаны на двигательную активность, упражнения, скорость, подъем тяжестей. Даже при правильном питании отсутствие физической активности приведет к зашлакованности, закислению внутренней среды, застою лимфы и крови, а значит к заболеваниям, т. е. отсутствию того самого желанного здоровья.
И 3й момент, без которого нет здоровья — это эмоциональный баланс, внутренняя гармония. Умение расслабляться, противостоять стрессу. Стресс — это не только негативный момент. Любой большой объем незнакомой информации, любая неожиданность ведет к выработке гормонов стресса и запускает цепочку определенных реакций организма. Они безопасны, если мы быстро справляемся с ними, восстанавливаем все показатели, расслабляемся. Скорость этого восстановления тоже зависит от внутренней среды нашего организма, хватит ли у него ресурсов, правильных белков, жиров, углеводов для нейтрализации негативных последствий. Об этом тоже пойдет речь на одном из занятий 2й части.
И что же самое интересное? То что Вы все это знаете! Это написано в каждой книжке по здоровому образу жизни, этим заполнен весь интернет, бесплатная информация доступна в любом объеме, это скажет вам любой врач (даже если он сам весит 100 кг). Спроси практически любого, он читал о том, что есть надо
Вопрос — почему большинство этого не делает?
Казалось бы, чего проще — скачал статью и делай. Бесплатно, свободно, каждый день. Почему этого не происходит? Я задавалась этим вопросом несколько лет. Многие начинают жизнь «с понедельника» и заканчивают в воскресенье.
Почему диеты не работают?
А если работают, то временно?
Почему нормализация веса и оздоровление такая сложная проблема при наличии просто неисчерпаемого запаса информации?
Потому что все это остается только информацией, пока мы не поймем одну простую вещь. Найдя какую-нибудь «чудодейственную» диету, например, «гречка с кефиром по утрам и больше ничего» или какой-нибудь комплекс упражнений («4 упражнения для стройности за месяц») или пройдя курс кодирования, мы ожидаем стабильного и постоянного результата. Мы думаем, что какие-то продукты дадут нам здоровье, что чудодейственные диеты добавят энергии навсегда. Нет!
Изменить надо все сферы жизни! Только в этом случае возможно достижение желаемого уровня здоровья, нормализация веса и продление активной жизни.
К тому результату, который мы имеем, нас привели существующие убеждения и привычки. А их мы, кстати, чаще всего не выбирали. Они заложены в нас воспитанием, семейным и социальными традициями, рекламой и т. п. Например, у вас есть убеждение, что в вашей семье все полные и вас ждет та же участь, потому что это наследственность. Это не убеждение, связанное с питанием.
Но представьте, изменение только этого маленького убеждения позволит вам самому выбирать «правила игры». Правильное убеждение — «в нашей семье все полные, потому что имеют одинаковые пищевые привычки, и я могу это изменить. Я выбираю другие привычки, ведущие к здоровью».
Вы начнете процесс активного выбора своих привычек, вы начнете менять свое питание и физическую активность и, т. о., вы начнете менять свою биохимию. А это приведет к другим мыслям, эмоциям, ощущениям. Это как раз о том, что «в здоровом теле — здоровый дух».
Задание на сегодня
Запишите все свои убеждения, привычки, которые по вашему мнению, мешают вам достичь желаемого уровня здоровья. Используйте для этого тетрадь или листы А4, пишите карандашом и оставляйте строчку для записи после каждой ограничивающей привычки или убеждения. По мере прохождения программы вы будете менять их на правильные, позитивные, вдохновляющие.
День 2
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
