Флешмоб: Ешь и худей! День 3й
1. Предметы, которые вокруг нас. Оглянитесь — способствует ли ваш дом, офис, машина здоровому образу жизни.
Что всегда на столе — конфеты-печеньки или фрукты и орехи?
Есть ли в вашем доме место для занятий спортом?
А может быть имеет смысл поставить фотографию, где вы на 10 кг меньше?
Но внешний вид — это еще не все. Есть ли у вас кондиционер и очиститель или увлажнитель воздуха, если это необходимо. Все ли окна открываются, чтобы впустить утреннюю свежесть. Доступна ли всегда свежая и чистая вода. Окружите себя предметами, фотографиями, напоминающими о красоте и молодости.
2. Продукты, которые мы употребляем. Человек есть то, что он ест. Чтобы съесть что-нибудь полезное, надо купить это полезное. Подробно о секретах быстрого здорового питания мы поговорим в следующие дни. А сейчас просто сделайте ревизию своего шкафа на кухне и холодильника. Можете записать все, что там лежит. Скоро мы составим список необходимых продуктов и вы сравните.
3. Литература, которую мы читаем. Журналы о здоровом питании, о физических упражнениях, рассылки, на которые вы подписаны в интернете. О чем они? Поищите бесплатные рассылки о правильном питании и физических упражнениях, о методах расслабления. Поищите биографии долгожителей, просто успешных людей. Книги по личностному росту. В них вы всегда найдете, что оздоровление — это необходимое условие личностного развития.
4. Места, в которых мы бываем. Это парки, стадионы, фитнес-залы, мероприятия, театры, музеи. Поездки за город. Но не пикник, а на прогулку по горам или интересным местам. Где вы отдыхали этим летом? Какую новую кухню попробовали? Какими новыми впечатлениями наполнились? Все это снимает стресс, вдохновляет, а значит, оздоравливает.
5. Одежда, которую мы одеваем. Есть ли у вас в гардеробе узкие обтягивающие платья, шорты, узкие джинсы? Это для поддержания фигуры. А есть ли у вас спортивная одежда? Да, специальная спортивная одежда. Если даже вы не собираетесь в ближайшее время заниматься спортом, сходите в магазин, примерьте, выберите. Поинтересуйтесь, чем дорогая спортивная одежда и обувь отличается от дешевой. И купите!
6. И наконец, наши близкие. Наши мужья, жены, дети, мамы, папы, бабушки и дедушки, так называемый, ближний круг. Переходя на новый образ жизни, с ним придется договариваться. Потому что они любят нас и не могут смотреть, как мы «страдаем», отказываясь от пирожка или конфетки. Или от обильного позднего ужина, когда вся семья за столом. Самое главное — не спорьте с ними и не доказывайте ничего!
Перед тем, как начать менять свои привычки скажите им — всем или каждому в отдельности (это как вам удобнее), что вы их очень любите, что хотите заботиться о них с еще большим усердием, хотите быть с ними рядом долгие годы, не хотите обременять их в старости. Хотите сохранить молодость, красоту, здоровье, активность.
Сейчас вы чувствуете себя не в лучшей форме, поэтому вы хотите немного изменить некоторые свои привычки. Именно СВОИ! Ваши близкие должны знать, что для них все останется как прежде. Не одни благие намерения были разрушены вмешательством близких, поэтому не перетягивайте их на свою сторону.
Когда они увидят ВАШ результат, они сами присоединяться к вам. Скажите им, что вы будете с ними за ужином, но у вас свои продукты. И утром вам надо встать на 15 минут раньше, чтобы сделать упражнения на гибкость. Только не заставляйте мужа или жену делать ее вместе с вами!
Почему так? Потому что для вашего организма, ваших мыслей новый образ жизни еще не стал автоматическим. У вас есть сомнения и страхи, нежелание выполнять все эти здоровые штуки, есть эту здоровую пищу. Помните, мы говорили о 2-м уровне выбора? Он скоро расцветет в полной красе. И тогда вам понадобится поддержка.
Так и скажите своим близким. Что вы ждете от них поддержки или как минимум молчаливого согласия. Поверьте, это очень-очень важно! Не спорить, не доказывать, не «обращать в свою веру». У них больше аргументов против изменений и пока, на ранней стадии эти аргументы и прошлый опыт сильнее ваших.
Не добавляйте себе трудностей. Если все-таки вам будут говорить, что это все ерунда, «ничего у тебя не получиться», «я тебя и так люблю», «ты уже не молодая, зачем тебе худеть», «так недалеко и до анорексии», «у тебя же ничего не болит» и т. д. и т. п. МОЛЧИТЕ! Не спорьте и молча делайте свой овощной салат! Или скажите: я знаю, ты меня любишь, заботишься обо мне, я тоже тебя люблю! Попросите мужа купить для вас по дороге с работы, например, авокадо. А то без него вы завтра никак. Когда он принесет это авокадо... ну, вы сами знаете что делать... Попросите маму сварить вам овощной супчик, а то вечером вы останетесь голодная. Если супчика не окажется, скажите: О, как здорово! И пожуйте морковку. А уж как сделать так, чтобы вы ВСЕГДА могли быстро приготовить что-нибудь здоровое, мы поговорим во 2-м блоке. Итак, с родственниками придется проявить любовь, уважение и терпимость. А также настойчивость, смелость и чувство юмора.
7. Наши коллеги, друзья. Более дальний круг. С близкими друзьями можно действовать по той же схеме, что и с родственниками, особенно если вы часто с ними видитесь. Если редко — то они просто шокированы будут результатами и говорить уже ничего не придется. Коллеги, те с кем ежедневно пьете чай и обедаете. Да, иногда надо будет переговорить с начальником, что у вас перекус. Предположим, в 11 и 16. Вам надо 10 минут. Он не может вам отказать или запретить, т. к. есть те, кто выходит покурить, поболтать по телефону. Заверьте его, что ваша работа не пострадает, а работоспособность и энергичность повысятся, так что это в его интересах.
С остальными лучше не объясняться. Просто молча достаете свой здоровый обед и едите. На вопросы: ты что, на диете? Или, ты не заболела? Отвечаете коротко — «нет». На дальнейшие расспросы пожимаете плечами и отвечайте что-нибудь типа «так получилось». Через
Поверьте, когда внутренний баланс вашего организма изменится, вы совершенно спокойно сами откажетесь от всех этих конфеток, печенек, сушек, зефирок и т. п. Кстати, начальство будет вы видеть, что вы всегда за работой, когда другие пьют чай. Это добавит вам конкурентоспособности.
Конечно, вы можете начать объяснять всем и каждому, как хорошо и важно вести здоровый образ жизни, что вы нашли реальную систему оздоровления и т. д. и т. п. По опыту скажу — только потратите время и столь драгоценную для вас уверенность и силу на начальном этапе. Ваш результат скажет все сам за себя!
Итак, повторим домашнее задание:
1. Ревизия вашего дома, офиса, машины, холодильника, одежды на предмет ведения здорового образа жизни.
2. Запланируйте на выходные поход в магазин спортивной одежды.
3. Поговорите с родственниками. Можете делать это постепенно, не со всеми сразу.
4. Запланируйте на понедельник разговор с начальником по поводу перекусов, если это необходимо.
Переходим к действиям! Удачи! До завтра!
День 4
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
