Проверено на себе: худеем с Бодифлекс
Фитнес и аэробика отпали, т.к. ребенка оставлять было не с кем, а вялые взмахи ногой не давали результата. Душа хотела необычного – чтобы при минимуме усилий достичь максимального результата. При этом никаких диет и, конечно, страшных похудательных таблеток.
Когда, наконец, я ее прочитала, то подумал, что толку, скорее всего, от этого метода не будет, но попробовать в любом случае стоит.
Называлась сие чудо Бодифлекс. Сегодня это название известно каждому, а тогда я оказалась в числе первопроходцев.
Итак, вкратце, суть методики:
<Секрет этой методики в том, что она основывается на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Аэробное дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы. При этом происходит следующее: достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются превосходным топливом, а кислород является превосходным сжигателем.
Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс"
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните. >
Проще говоря, выглядит все это следующим образом: делаем дыхательное упражнение (выдох, вдох, задержка дыхания и втягивание живота), принимаем растягивающую позу, считаем до 8-10, расслабляемся и вдыхаем. Глубокое дыхание, обогащение крови кислородом и упражнения позволяют сжигать жир именно там, где нужно (бёдра, ягодицы, талия).
Через 5 месяцев, я достигла практически идеальных форм и вышла на работу. К сожалению, времени на тренировки катастрофически не хватало. И постепенно они сошли на нет. Увы, потерянные сантиметры вернулись гораздо быстрее, чем можно было ожидать. И лишь через пару месяцев я решила возобновить занятия.
К сожалению, человек я легко воспламеняющийся, но и быстро теряющий интерес. Надо отметит, что бодифлекс, несмотря на свою потрясающую эффективность, все же оказался для меня слегка занудным, поэтому периодически я переходила, то на аэробику, то на тренажеры, то на танец живота. Но если надо было резко сбросить объем – тут Бодифлексу нет равных.
Рекомендации тем, кто решил попробовать Бодифлекс:
В результате занятий бодифлексом подтягиваются не только мышцы, но и кожа, ведь насыщение кислородом не проходит бесследно для организма. И, в отличие от шейпинга, аэробики и прочих похожих видов спорта усталость после занятий меньше ощутима. При занятиях бодифлексом очень важна систематичность. Бодифлекс не требуют сильной физической нагрузки, центральное место в этой системе занимает дыхание, именно поэтому, чтобы достичь результатов требуется время.
Следует предупредить тех, кому не стоит заниматься Бодифлексом: это любой срок беременности, послеоперационный период, периоды обострения хронических заболеваний (необходимо проконсультироваться с врачом). При приеме ОК или гормональных препаратов, также проконсультируйтесь с врачом, и настройтесь, что уменьшение объемов будет не таким стремительным.
Занятия по данной системе действительно ускоряет кровообращение, насыщая ткани кислородом, но это не всегда полезно: может резко повыситься давление и постоянно идет нагрузка на сердце.
Поэтому если у вас начались носовые кровотечения, частые головные боли, нарушился сон и сердечная деятельность, это должно мгновенно насторожить как новичков, так и тех, кто бодифлексом занимается уже некоторое время. А вот легкое головокружение в начале занятий со временем исчезает.
Оптимальным решением будут занятия под присмотром опытного инструктора
Ксения Рахметова
