Диеты по типу фигуры
Сначала нужно уточнить, какой тип вашей фигуры. Для этого измерьте обхват талии и бедер. Затем разделите первое число на второе и так определите свой тип.
К фигуре «яблоко» относится соотношение 0,75 и больше. Если у вас такая фигура, то нужно убирать живот и отложения жира на талии.
Как это сделать?
- Ежедневно завтракайте. Отличным началом дня вам будет геркулесовая каша на воде и яблоко. Можно есть рыбу, грецкие орехи. Но обратите внимание, что сырые овощи должны составлять не меньше половины блюда.
-
Убрать живот — значит, очиститься от шлаков. Для этого рекомендуется пить имбирный чай, который будет эффективно вам помогать. Если вам нужно сбросить не
1-2 кг, а на много больше, то раз в неделю хорошо устраивать разгрузочный день на фруктах и овощах. - После аэробных упражнений рекомендуется сделать очень полезный комплекс на мышцы пресса.
Фигуре «груша» присуще соотношение обхватов талии и бедер меньше 0,65. При этом основная проблема заключается в жире на ягодицах и бедрах, где явно выражен целлюлит.
Что же сделать для решения этой проблемы?
- Рекомендуется ограничивать себя в потреблении пищи, которая богата крахмалом: картофеля и изделий из него, риса, макаронных и сдобных изделий.
- Полезно побольше вводить в свой рацион питания помидоры и томатный сок, которые хорошо стимулируют обменные процессы. Рекомендуется есть обезжиренный творог, зелень, рыбу, морепродукты.
- Хорошо, помимо диеты, использовать другие методы для похудения. С целью избавления от целлюлита делайте массаж проблемных зон снизу-вверх. Эффективный результат дает активная аэробная нагрузка на ягодицы и ноги.
Фигура «песочные часы», у которой соотношения от 0,75 до 0,65 — как раз то, о чем мечтают все женщины. Для сохранения наилучших внешних данных, рекомендуется следовать советам диетологов.
- Предлагается убрать из меню сладкое, хлебобулочные изделия из белой муки. Лучше их заменить небольшим количеством орехов и сухофруктов.
- В вашем случае рекомендуется белковая диета, которая включает курицу, телятину, рыбу и с ними как можно больше зелени и натуральных соков.
- Рекомендуется при выборе спортивных упражнений учитывать, что лучше всего подойдут плавание, активные виды танцев и велосипед.
Вот такие советы диетологов диеты по типу фигуры. Надеюсь, что они помогут вам похудеть в нужных участках тела и достичь желаемого результата. Удачи!
Проконсультируйтесь у нашего специалиста прямо сейчас. Это бесплатно!
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!