Rus
Обратная связь 8 (800) 080 71 20

Диеты по типу фигуры

Диеты по типу фигуры

Сначала нужно уточнить, какой тип вашей фигуры. Для этого измерьте обхват талии и бедер. Затем разделите первое число на второе и так определите свой тип.

фигура яблокоК фигуре «яблоко» относится соотношение 0,75 и больше. Если у вас такая фигура, то нужно убирать живот и отложения жира на талии.

Как это сделать?

  • Ежедневно завтракайте. Отличным началом дня вам будет геркулесовая каша на воде и яблоко. Можно есть рыбу, грецкие орехи. Но обратите внимание, что сырые овощи должны составлять не меньше половины блюда.
  • Убрать живот — значит, очиститься от шлаков. Для этого рекомендуется пить имбирный чай, который будет эффективно вам помогать. Если вам нужно сбросить не 1-2 кг,а на много больше, то раз в неделю хорошо устраивать разгрузочный день на фруктах и овощах.
  • После аэробных упражнений рекомендуется сделать очень полезный комплекс на мышцы пресса.

фигура грушаФигуре «груша» присуще соотношение обхватов талии и бедер меньше 0,65. При этом основная проблема заключается в жире на ягодицах и бедрах, где явно выражен целлюлит.

Что же сделать для решения этой проблемы?

  • Рекомендуется ограничивать себя в потреблении пищи, которая богата крахмалом: картофеля и изделий из него, риса, макаронных и сдобных изделий.
  • Полезно побольше вводить в свой рацион питания помидоры и томатный сок, которые хорошо стимулируют обменные процессы. Рекомендуется есть обезжиренный творог, зелень, рыбу, морепродукты.
  • Хорошо, помимо диеты, использовать другие методы для похудения. С целью избавления от целлюлита делайте массаж проблемных зон снизу-вверх. Эффективный результат дает активная аэробная нагрузка на ягодицы и ноги.

фигура часыФигура «песочные часы», у которой соотношения от 0,75 до 0,65 — как раз то, о чем мечтают все женщины. Для сохранения наилучших внешних данных, рекомендуется следовать советам диетологов.

  • Предлагается убрать из меню сладкое, хлебобулочные изделия из белой муки. Лучше их заменить небольшим количеством орехов и сухофруктов.
  • В вашем случае рекомендуется белковая диета, которая включает курицу, телятину, рыбу и с ними как можно больше зелени и натуральных соков.
  • Рекомендуется при выборе спортивных упражнений учитывать, что лучше всего подойдут плавание, активные виды танцев и велосипед.

Вот такие советы диетологов диеты по типу фигуры. Надеюсь, что они помогут вам похудеть в нужных участках тела и достичь желаемого результата. Удачи!

Женский интерес

Проконсультируйтесь у нашего специалиста прямо сейчас. Это бесплатно!

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

13.07.2012
просмотров 11019