Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Как подавить чувство голода?

Как подавить чувство голода?

Зачастую чувство голода и аппетит рассматривают как синонимы, но это абсолютно два разных понятия: например если голод — это потребность, необходимость в пище, для нормальной работы вашего организма, то аппетит — это просто желание что-нибудь съесть. Существует огромное количество примеров, когда человек что-то ест, даже если не голоден — это связано с так называемым псевдо-голодом. Людям, которые пытаются избавиться от лишних килограммов, обязательно необходимо научиться отличать псевдо-голод от голода истинного, только тогда можно будет научиться контролировать, а также подавлять аппетит.

Если вы настроились и решили снизить массу вашего тела, прежде всего, нужно правильно психологически настроиться, нужна четкая установка на соблюдение строгой диеты. Вам необходимо понять, что существует только два выхода: первый — это удовлетворять свои биологические потребности и постоянно набирать жировую массу, при этом увеличивая риск заболевания сердечнососудистой системы; второй — взять себя в руки и справиться с чувством голода путем волевых усилий, при этом улучшить свою сексуальность и физическую форму. В дополнение к этому можно воспользоваться рядом мер, которые помогут эффективно подавить возникший аппетит и устранить неприятные, болезненные спазмы в желудке.

Физические нагрузки помогают снизить аппетит и устранить возникшие спазмы. Когда сила воли не справляется с чувством голода — выйдите на свежий воздух и быстрым шагом пройдитесь 1-2 км. Также ходьба и иные виды физических нагрузок заставляют организм в качестве источника энергии расходовать жиры.

Еще поможет справиться с возникшим голодом теплая вода, она расслабляет мускулатуру пищеварительного тракта. При желании пейте кофе или чай без сахара, перед сном можете выпить стакан кипяченой, теплой воды. Нужно помнить, что жидкость организму необходима и для разрушения жировых клеток.

Если вы решили похудеть, это не значит, что нужно голодать и ничего не есть. Есть очень много продуктов, которые не препятствуют похудению и при этом ими можно утолить голод, к ним относят: яблоки, грейпфрут, капуста, также не помеха для похудения лук, помидоры и огурцы, редька, морковь, морская капуста. Данные продукты можно есть в любое время и в неограниченном количестве, так как их калорийность очень низкая.

Частое питание тоже является способом подавления голода. Оно предполагает многократный прием пищи, только небольшими порциями. К примеру, если по вашей диете на обед нужно съесть 1 тарелку супа, разделите ее на два раза. Оптимальная частота приема пищи — 6 раз в сутки.

Если придерживаться столь простых правил, вы сможете достигнуть желаемого результата, главное — захотеть и у вас все получится! Ведь стройная фигура — это путь не только к красоте, но и к здоровью, а оно у вас одно!

Doctor.kz

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

23.07.2012
просмотров 3393

Приложение Doctor.kz


Быстро найти врача и клинику
Записаться на прием к врачу
Скачать: Google PlayApp Store