Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Экстренная диета

Экстренная диета


диетаС каждой порцией съедайте большую порцию салата из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, яблок, стручковой фасоли, кукурузы и помидоров с заправкой приготовьте из столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Из напитков можно простую и минеральную воду, чай или кофе. Молоко к ним в качестве добавки должно быть обезжиренным, не больше 250 мл в день.

Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):

  • ломтик хлеба с отрубями с маргарином, банан, яблоко, несколько виноградин.
  • яйцо всмятку или в мешочек, ломтик хлеба с отрубями, стаканчик натурального йогурта;
  • 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, небольшой банан, чайная ложка меда;
  • 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока или несладкого апельсинового сока, яблоко.

Обед: 200 г картофеля в мундире с одним из вариантов:

  • небольшая порция шинкованной капусты;
  • 100 г домашнего сыра;
  • 50 г нежирной ветчины или курицы;
  • 2 ст. л. отварной фасоли.

Ужин: 100 г макарон из пшеничной муки с одним из вариантов:

  • 100 г креветок с помидорами и чесноком;
  • 50 г нежирной отварной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
  • 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Второй вариант – 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: 1 банан или 2 некрупных яблока.

Перекусы в течение дня (1 вариант 1 раз в день):

  • большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;
  • банан и небольшая груша;
  • 2 ломтика хлеба с отрубями и салат;
  • маленький батончик «Марс» или «Сникерс».

lady.mail.ru

Проконсультируйтесь у нашего специалиста прямо сейчас. Это бесплатно!

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

30.07.2012
просмотров 1916

Приложение Doctor.kz


Быстро найти врача и клинику
Записаться на прием к врачу
Скачать: Google PlayApp Store