Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Роль воды в питании

Роль воды в питании

Будьте стройнее с водой

Пробуете скинуть вес? Вода увеличивает скорость обмена веществ и заставляет вас чувствовать себя сытым. Для того чтобы уменьшить количество съедаемой еды, попробуйте выпивать стакан воды перед очередным приемом пищи. Лучше, если вода будет слегка прохладной, в этом случае организму потребуется затратить дополнительную энергию, чтобы ее согреть. 

Вода позволит вам чувствовать себя более энергичным

Если вы чувствуете себя истощенным или вялым, попробуйте выпить стакан воды. Общеизвестно, что обезвоживание сопровождается именно такими симптомами. Вода помогает крови транспортировать кислород и другие необходимые клеткам питательные вещества. Следовательно, если вы выпиваете достаточное количество воды, вашему сердцу не приходится так сильно напрягаться, чтобы качать кровь по сосудам.

Вода снимает стресс

До 80 процентов ваше тело состоит из воды. Это означает то, что если вы не будете регулярно пополнять водные запасы, то весь организм и мозг в частности будут испытывать стресс. Если вы начинаете чувствовать жажду – это сигнал того, что ваш организм уже немного обезвожен. Чтобы не допустить такой ситуации, всегда имейте при себе чистую питьевую воду.

Вода тонизирует ваше тело и мышцы

Питьевая вода помогает предотвратить мышечные судороги и смазывает суставы. Если ваше тело получает достаточное количество воды, вы можете заниматься спортом дольше и интенсивнее. 

Вода питает вашу кожу

Тонкие морщины становятся глубже, если ваша кожа не получает необходимого количества воды. Вода, в некотором смысле – природный крем для кожи. Вода увлажняет кожу, подтягивает ее, что в общем итоге делает вас более молодыми. Она также выводит из организма токсины и улучшает кровообращение, в результате чего ваше лицо становиться чистым, ясным и сияющим.

Вода должна стать вашим спутником

Наряду с тем, что вода омолаживает волокна тканей, она также крайне необходима для хорошего пищеварения. Она помогает растворять частицы пищи, в результате чего они могут двигаться спокойно по пищеварительному тракту. Если вы чрезмерно обезвожены, ваше тело полностью поглощает выпиваемую вами воду и организму становится тяжелее перерабатывать поступающую пищу.

Вода уменьшает вероятность образования камней в почках

Вероятность образования камней в почках повышается, если люди выпивают недостаточное количество воды. Вода растворяет соли и минералы в моче, которые будучи нерастворенными соединяются в твердые кристаллы, которые позже оседают в почках. Если вы хотите уменьшить риск образование камней – пейте больше воды!

Выпиваете ли вы достаточное количество воды?

Диетологи рекомендуют следовать правилу восемь на восемь. Согласно ему вам следует в течение дня выпивать около восьми стаканов воды. Но заметьте, это количество может быть другим, если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом или выпиваете другие напитки.

Пейте воду, чтобы быть красивыми и здоровыми!

Doctor.kz

31.07.2012
просмотров 2336