Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Правильное питание при запорах

Правильное питание при запорах

7 простых правил приема пищи при запоре

Правильное питание при запорах включает в себя соблюдения следующих законов:

  • Я ем в соответствии с составленным режимом дня.
  • Я говорю нет перееданию.
  • Я пережевываю пищу медленно.
  • Я пью 1,5 −2 литра воды.
  • Я ем в хорошем настроении.
  • Я предпочитаю есть совместимые продукты.
  • Я предпочитаю полезную пищу:

Продукты питания при запорах

Правильное питание при запорах подразумевает использование в рационе следующих продуктов:

  • Морская капуста
  • Кисломолочные продукты: кефир, молочный грипп, простокваша и др.
  • Овощи: морковь, салаты, огурцы, свекла, капуста, помидоры, петрушка, укроп, серделей, кабачок, горошек, тыква, кинза.
  • Фрукты: сухофрукты, чернослив, свежие сливы, апельсины, изюм, урюк, лимоны, яблоки, клубника, курага, бананы, персики, груши, грейпфруты
  • Оливковое масло и растительное
  • Орехи: белые семечки, миндаль, арахис, грецкий орех. Желательно с зеленью.
  • Отруби и хлеб с отрубями. А так же хлеб из цельного зерна.
  • Гречневая и кукурузная крупа, овсяные хлопья
  • Мед

Продукты, которые нежелательно есть при запорах

Если у вас запоры, откажитесь или сведите к минимуму следующие продукты питания:

  • Творог и сыр
  • Алкоголь
  • Сложно усвояемую пищу, такую как мясо, мясные консервы, другие продукты из мяса.
  • Острые приправы, специи
  • Яйца, которые сваренные в крутую
  • Хлеб
  • Рис
  • Гранат, хурма
  • Черника
  • Мучные и кондитерские изделия
  • Белая мука

Другие рекомендации

Связи с тем, что кроме неправильного питания есть и другие причины запоров, то стоит на них обратить свое внимание тоже. Во-первых следует пройти медицинское обследование, чтоб исключить возможность заболеваний.

Во-вторых рекомендуется научиться управлять стрессами. Хотя бы 2-3 раза в день заниматься релаксацией. А лучше использовать методику самовнушения в минуты релаксации. Она может быть направлена на преодоление запоров и восстановлении работы органов пищеварения.

В-третьих составить режим дня и следовать ему.

И последний совет — начать больше двигаться, вести более активный образ жизни, делать упражнения для того, чтоб избавиться от запоров.

mirrosta.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

27.08.2012
просмотров 2952