Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Как похудеть после праздника без диет и голодовок

Как похудеть после праздника без диет и голодовок

Как правило, после праздника появляются 1-3 лишних килограмма. Чтобы от них избавиться, потребуется 1-2 недели. Да да, за два дня их не уберешь, только если вообще ничего не есть. Но после этого будет намного хуже.

Как же похудеть после праздника?

После праздника нужно худеть теми же способами, что и в любое другое время.
То есть — правильное питание и физическая нагрузка.

Физические нагрузки:

  • Обыкновенная зарядка с утра, даже она улучшит ваше состояние, приведет мышцы в тонус и поможет ускорить обмен веществ, что нам и нужно.
  • Бег и скакалка. Уже давно всем известно, что бег и прыжки со скакалкой — лучший способ похудеть. Поэтому, даже не раздумывая, одеваемся и идем на пробежку или прыгаем на скакалке.
  • Силовые нагрузки. Они, конечно, тоже помогают в борьбе с лишним весом, но не особо.
  • Лучший вариант: кардио-нагрузки и силовые нагрузки. Тогда вы пропотеете насквозь и сожжете много калорий.

Питание:

Как похудеть после праздника без диет и голодовок

О правильном питании я сейчас писать не буду, о нем напишу отдельную статью. Да и в интернете много статей на эту тему. Но все-таки дам несколько советов.

1) Никаких диет! Особенно зимой. Диеты — самый ужасный способ похудеть.
Во-первых, вы мучаете свой организм. Во-вторых, после диет вы наберете еще больше килограммов, чем до диет.

2) Больше воды и жидкостей. Вода — основа жизни. Чем больше вы пьете, тем лучше (но, конечно не до тошноты). Стакан воды с самого утра, стакан воды перед сном, и вы будете чувствовать себя немного лучше. Лучше всего с утра пить воду с лимоном.

3) Меньше жирной пищи. После праздника лучше всего есть легкую пищу, фрукты, овощи.

4) Нужно есть много белковой пищи, так как за счет нее сжигаются лишние калории. Ешьте яйца, рыбу, бобовые, индейку.

5) Меньше соли. Соль задерживает жидкость в организме, поэтому за потребление соли нужно следить.

6) Полноценно завтракайте. Ученые давно установили, что, если вы полноценно завтракаете, то худеете быстрее.

7) Никаких сладостей. Сладости только усугубят ваше состояние, поэтому даже не смотрите на них...

8) Картофель, хлеб, макароны, колбасы, майонез нужно употреблять по минимуму. Это ваши злейшие враги.

9) Алкоголь — об этом вообще забудьте. Алкоголь «уничтожит» все ваши старания при похудении.

10) Супы и салаты — неплохой вариант. В них много витаминов, поэтому, вместо картошки или макарон лучше съесть салат.

11) Каши и творог тоже хороши. Они вообще всегда хорошо влияют на организм.

12) Пост, тоже поможет вам сбросить лишние килограммы.

13) Приготовленная на пару пища также поможет вам похудеть.

14) Ешьте капусту, в любом виде. Она хороший помощник при похудении.

15) Фрукты тоже никто не запрещал, да и в них много поезных витаминов.

О разгрузочных днях:

Почитал я статейки о том, как избавиться от лишних килограммов после праздников, везде написано о разгрузочных днях.

То есть, вы целый день едите что-то одно:
Сегодня только яблоки. В другой раз только творог. В третий раз только сухофрукты и т. д.
Такие дни помогают похудеть, очистить организм. Поэтому их тоже нужно использовать.

И еще

  • обычная баня поможет вам улучшить самочувствие, да и калории сжечь, особенно, если попариться
  • будьте веселыми и жизнерадостными. Жир лучше сжигается, если у вас хорошее настроение
  • здоровый 8-часовой сон улучшит работу вашего организма и поможет убрать лишние килограммы

Ну вот и все. Думаю, что теперь вы сможете сбросить набранные за праздник килограммы. Удачи!

Александр Есин

aesin.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

08.01.2013
просмотров 2353