Флешмоб: Ешь и худей! День 12-й
Итак, мы поработали с убеждениями и привычками, которые привели вас к тому, что вы захотели что-то изменить в своей жизни. А конкретно — улучшить здоровье. Мы начали решать 3 задачи:
- правильное питание — вы получили список необходимых продуктов и рацион на неделю
- физическая активность — у вас есть виды упражнений, которые вы будете делать
- эмоциональный баланс — вы вспомнили или нашли действия, которые вас вдохновляют, и уделяете время медитациям и достаточному сну
Вы переговорили с родственниками и коллегами и заручились их поддержкой или молчаливым согласием.
Вы начали создавать для себя соответствующее окружение.
Вы, наверное, думаете, что в последний день флешмоба я буду говорить о важности питания и давать последние наставления? Ничего подобного! Помните 1й день? Мы договорились, что у вас достаточно знаний, весь вопрос в применении. Поэтому открою вам секрет: привычка не вырабатывается на 14 день. А через 3 недели от начала какого-нибудь нового дела наступает «период рутины», как я его называю.
Первичный интерес падает, организм сопротивляется, текучка захватывает, результатов еще нет и... все может вернуться на круги своя. Но если вы просто продолжите следовать поставленным задачам и написанным планам, то через 3 месяца случится чудо — вы получите новые автоматические навыки, которые вы выбрали совершенно осознанно. Это не значит, что у вас никогда не будет «срывов», набранных кг, плохого самочувствия и т. п. Конечно, будет! Мы ведь живые люди. Но вы всегда осознанно будете возвращаться к своей цели. И сейчас я дам несколько рекомендаций по вступлению в новый правильный здоровый образ жизни:
1. Не ограничивайте резко свой рацион! Первичный голод приведет к срыву. Вы должны быть довольны жизнью. Ешьте больше белковой пищи и «хороших» жиров. Если очень хочется сладкого — до 3 ложек меда в день допустимо. Точно также не надо заниматься физическими упражнениями «до упаду». Я знаю одного молодого человека, который раз в 3 месяца «начинает новую жизнь» и утром делает отжимания — 400 раз. Естественно, что следующий раз подобное желание возникает у него не ранее, чем через 3 месяца. Постепенно наращивайте нагрузку.
2. Относитесь проще к своему новому образу жизни. Вы не начинаете новую жизнь, просто встаете в 6 утра и делаете зарядку. Не задумываясь!
3. Если вам очень хочется съесть что-нибудь «не то», то делайте это осознанно. С того момента, как у вас появилось желание съесть, например, пирожное совершенно осознанно следуйте за своим желанием. Осознайте, что вы хотите сладкого, можете подумать почему. Просто скажите себе «я хочу пирожное». Не заигрывайте с собой! Идите в магазин, понимая, что вы идете за пирожным, выбирайте пирожное с чувством, толком, то, которое вам понравится больше всего. Вы будете понимать, что следующее пирожное вы, скорее всего, получите нескоро, поэтому выбирайте самое большое и вкусное. Купите. Принесите домой или съешьте сразу. Осознанно, наслаждаясь каждым кусочком. Представляя, как сахар и жир попадает в желудок, потом в кишечник, всасывается в кровь, как резко повышается уровень сахара, а минут через 30, резко падает в ответ на выделившийся инсулин. Т. е. вы знаете, что через
4. Кстати, можете проделать все это, не покупая пирожное. Придите в магазин, встаньте перед витриной, выберите пирожное, реально собираясь его купить и съесть. Представьте, как вы его едите, какое оно вкусное и сладкое. Если желание не прошло, купите. Однако, в 80% случаев, мысленно поедая это пирожное, вы поймете, что ничего нового и интересного в вашей жизни от этого не прибавится! И вы спокойно повернетесь и пойдете домой. А дома сделаете гуакамоле или какой-нибудь экзотический салат и будете наслаждаться совершенно новым свежим вкусом!
5. Откладывайте на завтра! Наконец-то наша привычка все откладывать сослужит нам добрую службу. Отложите на завтра пирожное, конфеты, сахар и т. п. Если очень хочется поваляться в постели и не делать зарядку — обязательно сделайте это — завтра. А завтра — снова завтра... Мне и многим моим клиентам помогает!
Современная наука об успехе утверждает, что достижение любой цели на 50% зависит от нашего окружения. На этапе «рутины» этот фактор становится ключевым. Где получить соответствующее окружение? Вы можете окружить себя правильными книгами, фотографиями, купить спортивный костюм, слушать вдохновляющие тренинги, но люди... Нужны те, кто будет с вами на этом пути. Ищите их. Заходите на doctor.kz каждый день, читайте новые статьи, задавайте вопросы, читайте ответы, участвуйте в акциях. Постепенно вокруг появится много людей цель которых — здоровье и активное долголетие.
Пишите мне, задавайте вопросы, участвуйте в индивидуальной программе. Конечно, многие нюансы и проблемы остались «за бортом». Флешмоб закончился, но ведь жизнь продолжается! Даже если вы примените половину из того, что мы с вами изучили за 2 недели, вы получите потрясающие результаты! Вы будете чувствовать душевный и энергетический подъем, вы поставите новые жизненные и финансовые планы, потому что у вас появятся для этого время и силы, вы дадите тонус вашим мышцам, вы станете другим человеком.
Потому что новая биохимическая среда организма приведет к новым мыслям и новому мироощущению. А потом наступит период новых целей, нового уровня здоровья, а потом снова новый... И так бесконечно! Поверьте, я тоже ставлю перед собой цели в данной области и каждый день контролирую результаты, заполняя таблицу, каждый день несет радость открытия и неожиданных возможностей, новые вкусы, следующий уровень физических упражнений, и... Но вы сами все поймете!
Я желаю вам смелости, настойчивости, счастья и здоровья! До будущих встреч!
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
