Фитнес в домашних условиях: спорт в радость

Фитнес стал одной из самых популярных направлений, которое поддерживает фигуру в прекрасной форме

Упражнения для домашнего фитнеса

Несомненно, перед каждым занятием необходимо проводить разминку. Это может быть легкая ходьба, растяжка мышц, женский массаж, который увеличит эффективность упражнений.

• Приседания

Начнем фитнес с приседаний. Во время упражнений спина должна быть абсолютно прямой. Пятки прижаты к полу. Делать нужно по несколько подходов для большей эффективности.

• Отжимания

Следующим упражнением станут отжимания. Так же нужно выполнять несколько подходов. Во время отжиманий тренируются не только мышцы рук, но и спины.

• 

  Упражнения на пресс

Третьим обязательным упражнением станут упражнения на пресс. положительный результат вы заметите только в том случае, если будите ощущать жгучее ощущение во время выполнения упражнений.

Преимущества домашнего фитнеса

• Дешевизна

Во всем можно найти свои плюсы и минусы. Первый ощутимый плюс — это дешевизна. Дорогостоящие фитнес-абонементы не всем по карману. Намного дешевле приобрести специальное оборудование домой и пользоваться им в какое угодно время.

• Экономия времени

Экономия времени вполне ощутима для слишком занятых людей, у которых каждая минуты на счету. Эти люди вправе сами распоряжаться, когда им удобно заниматься.

• Комфорт

Комфорт является третьим преимуществом фитнеса в домашних условиях. Большое количество людей, собравшихся в фитнес-клубах, могут создать проблемы и некие неудобства. Дома вы сами решаете когда, как и в каких условиях вы будите заниматься. Можно включить любимую музыку и спокойно переходить к упражнениям.

Недостатки домашнего фитнеса

Домашний фитнес имеет как плюсы, так и минусы.

• Мотивация

Первым ощутимым недостатком является отсутствие мотивации. Людям со слабой силой воли будет тяжело себя заставить заниматься систематически и с полной отдачей, как это происходит в фитнес-центрах. Если за вами имеется такой грешок — лучше записаться фитнес-центр.

Именно поэтому, занимаясь в домашних условиях, нужно ставить перед собой четкий план занятий и действий. Чтобы вам не наскучили однообразные занятия дома, нужно постоянно пополнять запас упражнений, изменять комплекс занятий, вносить что-то новое.

kladesss.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты