Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Как сбросить вес быстро? Проверенная 3-х шаговая программа похудения

Как сбросить вес быстро? Проверенная 3-х шаговая программа похудения

Задачи:

1. Убить аппетит

2. Терять вес, не испытывая чувство голода

3. Улучшить состояние здоровья

Алвослим: как вернуть себе стройную фигуру

Шаг 1 — исключите сахар и углеводы из рациона питания

Почему? Именно эти продукты стимулируют выработку инсулина больше всего. Если вы еще не знаете, то инсулин — это основной гормон хранения жира в организме. В ответ на большое поступление сахара в кровь начинает вырабатываться определенно высокое количество инсулина. И лишний сахар, который инсулин не донес клеткам в качестве энергии переходит в жир.

Поэтому необходимо потреблять соизмеримое инсулину количество сахара, чтобы он весь переходил в энергию и уровень инсулина в крови не повышался.

Когда уровень инсулина снижается, то уменьшаются жировые запасы, т. к. тело начинает сжигать жиры вместо углеводов.

Еще одно преимущество снижения инсулина — почки начинают выводить из организма лишний натрий и воду, вы перестаете «раздуваться» из-за лишней жидкости в теле.

Можно потерять до 5 кг уже в первые недели только благодаря этой диете.

Итак, низкокалорийная диета снижает уровень инсулина до нормы, убивает аппетит и позволяет терять вес, не испытывая чувство голода

Шаг 2 — ешьте белки, жиры и овощи

Каждый прием пищи должен включать белки, жиры и низко-углеводные овощи. Выстроив свою диету таким образом, вы автоматически получите рекомендуемый диапазон потребления углеводов — 20-50 граммов сутки.

Источники белка:

Мясо — говядина, курица, свинина, баранина, бекон и прочее

Рыба и морепродукты — лосось, форель, креветки, омары и пр.

Яйца — лучше всего, Омега-3 обогащенные яйца 

Не стоит недооценивать важность потребления белков.Объем расходуемой энергии в организме увеличивается до 100 калорий/кг/сутки/ при употреблении белков.

Онлайн-консультация диетолога, бесплатно

Высокопротеиновая диета избавляет от навязчивых мыслей о еде на 60%, сокращает ночные перекусы в 2 раза, вы испытываете чувство сытости настолько, что автоматически снижаете калорийность на 441 калорию в день, просто добавив белки в свой рацион питания.

Низкоуглеводные овощи:

  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Шпинат
  • Брюссельская капуста
  • Свекла
  • Листья салата
  • Огурец
  • Сельдерей

Не бойтесь наполнить тарелку этими овощами, даже съедая огромные количества, вы не превысите 20-50 грамм чистых углеводов в день.

Диета, основанная на мясе и овощах, содержит необходимые волокна, витамины и минералы, чтобы оставаться здоровым.

Источники жира:

  • Кокосовое масло
  • Сливочное масло
  • Оливковое масло
  • Животные жиры

Ешьте 2-3 раза в день, если испытываете чувство голода во второй половине дня, добавьте 4-й прием пищи.

Не бойтесь употреблять жиры. Пытаться придерживаться одновременно низкоуглеводной диеты и диеты с пониженной жирностью — путь к провалу. Это заставит вас почувствовать себя бессильными перед необходимостью соблюдать диету и отказаться от плана.

Нет причин бояться натуральных жиров, новейшие исследования показывают, что насыщенные жиры не увеличивают риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако доказано, что увеличение жира именно в области живота приводит к повышению артериального давления.

Онлайн-консультация диетолога, бесплатно

Каждый прием пищи должен содержать источник белка, жиров и овощей с низким содержанием углеводов, что заметно сократит потребление углеводов до 20-50 грамм в день и снизит уровень инсулина.

Шаг 3 (дополнительный) — физические упражнения 3-4 раза в неделю

Не обязательно заниматься физическими упражнениями, чтобы похудеть по этой программе, но рекомендуется.

Лучше всего посещать спортзал 3-4 раза в неделю и начинать с самых простых упражнений.

ИЛИ... вместо этой программы, а лучше вместе с ней принимать АлвоСлим Генетика: alvoslim.kz

Почему?

Это абсолютно натуральный продукт, который поможет решить все 3 задачи вышеуказанной программы:

  • Снижает аппетит
  • Помогает терять вес, не испытывая чувство голода
  • Улучшает состояние здоровья: положительно влияет на жировой и углеводный обмен — снижает уровень сахара и холестерина

Гарантированно снижает вес и объемы тела — клинические исследования показали потерю13 кг и 16 см за 10 недель.

Безопасен, не имеет побочных эффектов!

Новый план? Покупаете 3 упаковки АлвоСлим Генетика, что обеспечит Вам 3-х месячный курс лечения: по 1 капсуле 2 раза в день. Упаковка содержит 60 капсул.

Похудели? Но остался целлюлит и кожа не такая упругая, как хотелось бы?

Алвослим: как вернуть себе стройную фигуру

Напиток содержит 3 натуральных компонента:

  • Экстракт водорослей
  • Экстракт виноградных косточек
  • Катехоламины зеленого чая
  1. выводят лишнюю жидкость и токсины
  2. улучшают циркуляцию крови
  3. поддерживают здоровье вен

АлвоСлим Целлюлит питьевые ампулы сделают вашу кожу красивой и упругой, избавят от апельсиновой корки!

  • Упаковка содержит 15 ампул. Просто развести 1 ампулу в стакане воды, принимать желательно утром или 1 ампулу развести в бутылке воды и пить в течение дня
  • Безопасен, не имеет побочных эффектов

Не можете соблюдать диету? Пропускаете занятия в спортзале?

АлвоСлим Липо работает вместо Вас, поглощая жир из пищи и блокируя процесс усвоения жира организмом

  • Хитозан поглощает видимые жиры
  • Катехоламины зеленого чая сжигают жиры и улучшают состояние сосудов
  • Растительный уголь поглощает микроскопические жиры
  • Фруктоолигосахариды защищают и предотвращают побочные эффекты
  1. 4 натуральных компонента дополняют и усиливают эффект друг друга
  2. 3 капсулы блокируют 21 грамм жира в день!
  3. Стимулирует активный расход жировых запасов
  4. Хорошо переносится, не имеет побочных эффектов
  5. Упаковка содержит 90 капсул, принимать по 1капсуле 3 раза день во время еды
30.01.2015
просмотров 4921