Rus
Обратная связь 8 (800) 080 71 20

Солнце свети — вес уходи: как солнечные лучи влияют на фигуру и здоровье

Солнце свети — вес уходи: как солнечные лучи влияют на фигуру и здоровье

Мы изучили вопрос глубже и узнали несколько интересных моментов, которые помогут вам стать еще стройнее и энергичнее.

Солнце свети - вес уходи: как солнечные лучи влияют на фигуру и здоровье

1. Естественный свет — залог продуктивности

Солнечные цвета и длина волн могут меняться в течение дня и по-разному влиять на наш организм. Если бы у нас была возможность целый день принимать солнечную ванну, то утром она состояла бы из коротких зеленых или голубых волн, а вечером — из длинных и красных. Ученые из Колорадского Университета в Боулдере обнаружили, что у людей, которые выезжают за пределы города с палатками и живут в соответствии с природным режимом хотя бы несколько дней, повышается уровень активности и налаживается биоритм. Теперь внимательнее прислушивайтесь к походным планам вашего папы или бойфренда, может быть, вам тоже не помешало бы немного покочевать?

2. Бегать лучше всего по утрам

Яркие и меткие лучи солнца — залог быстрого бега и высоких показателей на шагомере. По этой причине именно утренние пробежки обычно дают лучший результат. Просыпаясь, наш мозг восприимчив к голубым и зеленым волнам короткой длины — их интенсивность пробуждает наш организм и сообщает ему, что наступил новый день. В такие моменты, как после похвалы любимого человека, у нас повышаются мотивация и потребность в новых рекордах. И, кстати, не пугайтесь, вам не придется заводить будильник на 6 утра, голубые/зеленые волны преобладают на небе до полудня.

Солнце свети - вес уходи: как солнечные лучи влияют на фигуру и здоровье

3. Ранние подъёмы ускоряют метаболизм

Но просыпаться на рассвете все-таки повод есть: кто рано встает — тот со стройной фигурой живет. Дело в том, что будильники, заведенные на «пораньше» обеспечивают низкий индекс массы тела. Это подтверждает одно из исследований Филлиса Зи, в ходе которого выяснилось, что утренние голубые волны активнее остальных пробуждают метаболизм и (!) одновременно приглушает аппетит. Так что теперь есть весомая причина ложиться пораньше и выполнять зарядку на восходе.

4. Встречайте закаты с медитацией

Возвращаясь после работы или вечерней прогулки, прислушивайтесь к себе и наслаждайтесь красно-оранжевыми оттенками на горизонте. Их длинные волны делают нас более рассеянными и сонными, именно поэтому для вечера идеально подходят медитативные упражнения, медленная йога или 30 минут ванных процедур. Попробуйте хотя бы раз отложить работу, бытовые проблемы или вечеринку без повода и дайте своему телу отдохнуть по-настоящему: без алкоголя, шума и стресса. Вот увидите, на утро следующего дня вы будете куда продукивнее и бодрее.

Солнце свети - вес уходи: как солнечные лучи влияют на фигуру и здоровье

5. Сидя рядом с окном, вы забудете о бессоннице

Директор Center for Sleep & Circadian Biology Филлис Зи в одном из своих экспериментов выяснил, что люди, работающие рядом с окном (особенно — с открытым), лучше себя чувствуют и имеют высокие показатели здоровья, в отличие от тех, кто работает далеко от свежего воздуха и дневного света. Неважно — читаете вы книгу или делаете маникюр, сидите в офисе или пишите курсовую — откройте шторы, занавески, окна! Пустите к себе в комнату свежий воздух, витамин D и улыбнитесь солнцу на улице и внутри вас.

Стоит помнить, что наш организм — это очень сложная структура. Недостаточно просто его кормить и изредка заниматься спортом. Помимо этого, каждый день необходимо быть позитивно настроенным и открытым солнечному свету.

howtogreen.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

15.03.2016
просмотров 1035