Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Как гормоны влияют на нашу фигуру?

Как гормоны влияют на нашу фигуру?

Старые типологии фигур

Многим наверняка знакома типологизация женских фигур, предложенная российским учёным Владимиром Чтецовым в 1979 году, а именно: нормостенический тип (пропорциональные размеры тела), астенический (стройное тело со слабым развитием мышечной системы) и гиперстенический (преобладание жировой ткани). Однако классификация эта была довольно поверхностной и не учитывала многие факторы, так что к XXI веку морально устарела. Зато прижилась совсем ненаучная, но весьма понятная типологизация «яблоко» (жир откладывается в области живота и талии), «груша» (жир откладывается в области бёдер и ягодиц), «песочные часы» (бюст и талия имеют одинаковый размер) и другие геометрические фигуры. До сих пор в женских журналах можно порой наткнуться на подобную классификацию. С точки зрения науки она совершенно бесполезна, но зато наглядно позволяет объяснить девушкам, как маскировать с помощью одежды и аксессуаров недостатки фигуры.

Как гормоны влияют на нашу фигуру?

Гормоны и фигура

Все эти годы учёные не оставляли идею придумать и популяризировать новую классификацию фигур, которая была бы понятна обычным женщинам и при этом опиралась бы на современные достижения медицины и науки. Из самых последних предложений внимания заслуживает исследование Эрика Берга. Об этой классификации он рассказал в своей книге «7 принципов сжигания жира», быстро ставшей бестселлером. Как мы знаем, гормональный фон связан с нашей фигурой. И оказывается, разные гормоны влияют на тело по-разному. Так что повышение или понижение кортизола или прогестерона вполне могут привести к тому, что наша фигура изменится, мы сможем похудеть или, наоборот, резко начнём набирать вес. Теперь у вас есть ещё одна причина, чтобы отправиться в поликлинику и сдать анализ крови на проверку гормонального уровня. Ниже мы расскажем вам о 5 гормонах, которые влияют на то, как выглядит наше тело.

1. Гормон адреналин

Что за гормон: основной гормон, выделяемый нашими надпочечниками. Во время опасности для мобилизации и устранения угрозы в нашем теле происходит резкий скачок уровня адреналина. Это влияет практически на все виды обмена веществ, в том числе на распад жиров.

Причины повышения уровня: стресс, сильные эмоции (в первую очередь страх), крайняя степень недосыпания, шоковое состояние.

Рекомендации для желающих похудеть. С каждым лишним килограммом производство адреналина падает, поэтому, если вы хотите быть в форме, следить за стрелкой весов просто необходимо. Если уровень гормона у вас снижен, то одной диетой точно не обойтись: при повышении уровня адреналина чувство голода подавляется. К сожалению, при большом весе производство этого гормона сильно снижено, так что 100 отжиманий в день и 10 минут в планке не гарантируют стройности. Очень важно спать не меньше 7–8 часов каждый день. При этом желательно выработать режим — отправляться в кровать и вставать в одно и то же время. Отличным способом держать под контролем стресс будет попробовать разные техники метидации и подобрать подходящую для себя.

2. Тиреоидные гормоны(гормоны щитовидной железы)

Что за гормоны: наша щитовидная железа производит два тиреоидных гормона — тироксин и трийодтиронин. Они стимулируют рост клеток, повышают нашу активность и обмен веществ. Тиреоидные гормоны усиливают распад и тормозят отложение жиров в боках и бёдрах.

Причины понижения уровня: недостаток йода в потребляемой пище, аутоиммунный тиреодит (воспаление щитовидной железы).

Рекомендации для желающих похудеть. Если у вас наблюдается пониженный уровень тиреоидных гормонов — добавьте в рацион пищу, богатую йодом: например, морепродукты и морские водоросли. Нужно помнить, что в данном случае потребление калорий должно соответствовать их расходу. И не забывать про питьевой режим. Что касается физических нагрузок, то отлично подойдут разнообразные кардионагрузки — бег, велосипед, плавание, танцы, а также комплексные тренировки, где задействовано много разных групп мышц.

 Как гормоны влияют на нашу фигуру? 

3. Стероидные гормоны (гормоны яичников)

Что за гормоны: женские половые железы яичники вырабатывают половые гормоны — эстрогены, андрогены (в том числе тестостерон) и прогестины. Эти гормоны очень сильно влияют на наше тело, в том числе на рост мышц и увеличение жировой прослойки.

Причины повышения уровня: неправильное питание, применение лекарственных гормональных препаратов, наследственность, беременность.

Рекомендации для желающих похудеть. Для начала нужно обязательно обратиться к врачу. Если у вас проблемы с уровнем тестостерона или других стероидных гормонов, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением! Со своей стороны вы лишь можете поспособствовать лечению, сбалансировав питание: увеличить количество свежих овощей, фруктов и зелени в рационе, отказаться от рафинированного сахара и белой муки, добавить суперфуды.

4. Гормоны печени

Что за гормоны: оказывается, наша печень тоже активно участвует в гормональном обмене — удаляет из организма избытки гормонов, а также синтезирует их сама.

Причины сбоя гормонального уровня: гнев, алкоголь, жирная и обработанная пища.

Рекомендации для желающих похудеть. Печень играет большую роль в метаболизме гормонов. Включите в свой рацион зелень, экологически чистые овощи и фрукты, растительные масла холодного отжима. Вместо тортиков и конфет на сладкое балуйте себя инжиром, черносливом, бананами. Не забывайте, что печень очень чутко реагирует на наши эмоции и особенно болезненно она воспринимает гнев. Так что не стоит злиться, если хотите похудеть к лету.

 Как гормоны влияют на нашу фигуру? 

5. Гормон инсулин (поджелудочная железа)

Что за гормон: инсулин — один из самых важных гормонов, вырабатываемых поджелудочной железой. Он помогает расщеплять углеводы и сахар, или, другими словами, именно инсулин в ответе за энергообменные процессы в нашем организме.

Причины повышения уровня: наследственность (сахарный диабет), употребление большого количества сладкого.

Рекомендации для желающих похудеть. Повышение уровня инсулина чревато серьёзными проблемами не только с фигурой, но и со здоровьем. Об этом надо помнить каждый раз заказывая в кафе вторую порцию десерта и запивая его молочным коктейлем с мороженым. Лишний вес в компании с хроническим перееданием, курением, злоупотреблением алкоголем и малоподвижным образом жизни — основные факторы риска для сахарного диабета 2-го типа. Правильное питание же и умеренные физические нагрузки уберегут вас от подобных проблем. Кстати, в этом случае отлично подойдёт йога. Согласно исследованиям, регулярное выполнение целого ряда асан нормализует функцию поджелудочной железы и приводит к её восстановлению.

Гормоны так или иначе участвуют во всех процессах, происходящих в организме человека. Они регулируют наше настроение, обмен веществ и оказывают влияние на нашу фигуру. Как лишний вес — это следствие гормональных нарушений в организме, так и, наоборот, излишняя масса тела может спровоцировать гормональный сбой. Прислушивайтесь к своему телу, питайтесь правильно, занимайтесь спортом и не забывайте хотя бы раз в пару лет сдавать анализ крови на проверку уровня гормонов.

howtogreen.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

17.01.2017
просмотров 1247

Приложение Doctor.kz


Быстро найти врача и клинику
Записаться на прием к врачу
Скачать: Google PlayApp Store