Интуитивное питание: вредные интерпретации этого понятия
Что такое интуитивное питание?
Интуитивное питание зародилось в
Основное и принципиальное отличие в том, что интуитивное питание — это не диета, а процесс познания себя и нужд своего тела. Состоит он из психологических теорий и большого набора упражнений, которые помогают вам развить связь с телом, с ощущениями голода и насыщения, учат лучше слышать и понимать, чего же именно вашему организму хочется в разные моменты времени. Интуитивное питание невозможно освоить быстро, в особенности если у вас запутанные отношения со своим телом и едой. Вся система интуитивного питания строится на десяти основных принципах, описанных Триболи и Рейш в их книге:
- отказ от диетического мышления
- уважение собственного голода
- «дружеские» отношения с едой
- ответственность за свой пищевой выбор
- уважение чувства насыщения
- уважение чувства удовлетворения
- не пищевые источники эмоций
- уважение своего тела
- движение в удовольствие
- уважение своего здоровья
Почему интуитивное питание может навредить?
Почему интуитивное питание может навредить? Источник: howtogreen.ru |
Огромный плюс недиетического подхода к питанию — развитие осознанности и контакта с телом. Проблема в том, что большая часть так называемых последователей интуитивного питания не проделывает необходимую глубокую работу, без которой система не работает и не имеет смысла. И в англоязычной, и в русскоязычной книге большое внимание уделяется упражнениям, направленным на то, чтобы разобраться с причинами переедания, неправильного для вас выбора продуктов, плохого самочувствия. Чтобы начать себя понимать, нужны время и желание честно отвечать себе на непростые вопросы.
Ещё один подводный камень поверхностного отношения к интуитивному питанию — разрешение себе есть всё подряд. И хотя снятие всех запретов вокруг еды — это важный шаг здоровой жизни, он может навредить, если вы не разбираетесь с
Наш дискомфорт вокруг еды очень редко связан с ней непосредственно, в абсолютном большинстве случаев под ним скрыты более глубокие проблемы. Нам страшно не доесть, потому что в детстве это могло расстроить родителей, мы едим, когда не голодны, чтобы не выбиваться из толпы, мы заедаем свои эмоции и награждаем себя едой, когда в реальности нам хочется тепла, заботы и отдыха.
Интуитивное vs осознанное питание
Литература по недиетическому подходу предлагает прекрасную базу по созданию доверительных отношений с собой и своими желаниями, но не даёт достаточных знаний о составе и свойствах продуктов. И хотя специалисты интуитивного питания много внимания уделяют тому, что важно пробовать новые, натуральные продукты, чтобы расширять вкусовую палитру и давать своему телу больше выбора, знания о нутрициологии, о работе гормональной системы и пищеварения — бесценное дополнение ко всей психологической работе. Например, если вам ежедневно хочется
Такой подход к построению рациона называют осознанным питанием, и он становится всё более популярным в последние годы. В рамках этого подхода ваши пищевые выборы определяются не только вашими желаниями, но и знаниями о свойствах продуктов и их воздействии на ваш организм.
Кому подходит интуитивное питание?
Кому подходит интуитивное питание? Источник: howtogreen.ru |
Интуитивное питание — отличный отправной пункт к выздоровлению, если у вас есть
Этот подход подойдёт вам, если вы хотите понять своё чувство голода и насыщения, разобраться, почему вы едите, когда не хотите, и почему, например, боитесь выбрасывать еду.
Интуитивное питание не имеет смысла и не работает, если вы воспринимаете его как краткосрочную меру в попытках похудеть. Оно в принципе не про сброс веса, а про гармоничные отношения со своим телом, а стройность — приятный бонус к внутреннему комфорту.
Доверительные отношение с собственным телом и желаниями — важный и необходимый шаг на пути к счастливой жизни, и интуитивное питание — прекрасная система, которая может вам в этом помочь. Но важно помнить, что это не диета, а глубокая работа со своими привычками и чувствами, результатами которой станут и красивое тело, и хорошее самочувствие.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Понравился материал? Будем благодарны за репосты